เครื่องคำนวณอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง

หมวดหมู่: เบาหวาน
- พฤษภาคม 21, 2568
| |

คำนวณอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง (WHtR) ซึ่งเป็นการวัดการกระจายไขมันในร่างกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น การวัดที่ง่ายนี้อาจเป็นตัวทำนายความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ดีกว่า BMI เพียงอย่างเดียว

เลือกหน่วย

รอบเอว

ซม.

ส่วนสูง

ซม.

เพศ

กลุ่มอายุ

ตัวเลือกขั้นสูง

เกี่ยวกับอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง

อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง (WHtR) เป็นการวัดที่ง่ายสำหรับการประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพตามไขมันในช่องท้อง (ไขมันหน้าท้อง) งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นตัวทำนายความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ดีกว่า BMI เพียงอย่างเดียว

วิธีการวัด
  • รอบเอว: วัดรอบเอวตามธรรมชาติของคุณที่ระดับสะดือในขณะที่ยืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปแน่นแต่ไม่กดทับผิวหนัง
  • ส่วนสูง: วัดส่วนสูงของคุณโดยไม่สวมรองเท้า ยืนหลังติดกับผนัง
การตีความอัตราส่วนของคุณ

สำหรับผู้ใหญ่ การจำแนกประเภททั่วไปต่อไปนี้ใช้ได้:

  • ต่ำกว่า 0.4: น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (อาจขาดสารอาหาร)
  • 0.4 ถึง 0.49: น้ำหนักปกติ
  • 0.5 ถึง 0.59: น้ำหนักเกิน (ความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น)
  • 0.6 ขึ้นไป: โรคอ้วน (ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูง)

กฎง่ายๆ คือ "ให้รอบเอวของคุณน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูง" ใช้ได้กับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

ผลกระทบต่อสุขภาพ

อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึงโรคอ้วนในช่องท้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับ:

  • เบาหวานประเภท 2
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
  • มะเร็งบางชนิด

การกระจายไขมันในช่องท้อง (รูปร่างแอปเปิ้ล) มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าการกระจายไขมันรอบสะโพกและต้นขา (รูปร่างลูกแพร์)

WHtR vs. BMI

ในขณะที่ BMI (ดัชนีมวลกาย) เป็นที่นิยมใช้ แต่ก็มีข้อจำกัด:

  • BMI ไม่แยกแยะระหว่างไขมัน กล้ามเนื้อ และมวลกระดูก
  • BMI ไม่คำนึงถึงการกระจายไขมัน
  • WHtR วัดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ ซึ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่า
  • WHtR สามารถใช้ได้กับกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ โดยมีจุดตัดที่เหมือนกัน
ข้อจำกัดทางการแพทย์

เครื่องคิดเลขนี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับการประเมินสุขภาพและคำแนะนำที่เหมาะสมกับบุคคล

อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR) คืออะไร?

อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (Waist-to-Height Ratio หรือ WHtR) เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการประเมินรูปร่างและความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ โดยเปรียบเทียบเส้นรอบวงของเอวกับส่วนสูงของคุณ ซึ่งช่วยประมาณการการกระจายตัวของไขมัน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

สูตร WHtR:
\[ \text{อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง (WHtR)} = \frac{\text{เส้นรอบวงเอว}}{\text{ส่วนสูง}} \]

วิธีใช้เครื่องคำนวณ WHtR

เครื่องคำนวณนี้ช่วยให้คุณหาค่า WHtR โดยใช้หน่วยเมตริก (ซม.) หรือหน่วยอิมพีเรียล (นิ้วและฟุต) พร้อมฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น การเปรียบเทียบ BMI และขั้นตอนการคำนวณเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น

  • เลือกหน่วย: เลือกระหว่างหน่วยเมตริก (ซม.) หรืออิมพีเรียล (นิ้ว/ฟุต) เพื่อป้อนค่าการวัดของคุณ
  • ป้อนค่าการวัด: ใส่เส้นรอบวงเอวและส่วนสูงของคุณตามที่ระบุ
  • เลือกเพศและกลุ่มอายุ: ช่วยปรับแต่งการจัดประเภทความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  • การตั้งค่าเพิ่มเติม: แสดงขั้นตอนการคำนวณ รวมถึงการเปรียบเทียบ BMI และปรับความละเอียดของทศนิยม
  • คลิก "คำนวณ": ดูค่า WHtR การจัดประเภทความเสี่ยงต่อสุขภาพ และข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมได้ทันที
  • คลิก "รีเซ็ต": ล้างแบบฟอร์มและเริ่มต้นใหม่ได้ทุกเมื่อ

ทำไม WHtR ถึงสำคัญ

WHtR มุ่งเน้นไปที่ไขมันส่วนกลาง ซึ่งมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากกว่าไขมันรวมทั้งหมด ต่างจาก BMI ที่ไม่ได้พิจารณาตำแหน่งของไขมัน WHtR มุ่งเน้นไปที่ไขมันในช่องท้องโดยเฉพาะ ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากกว่าในหลายกรณี

การจัดประเภทสุขภาพ

ผลลัพธ์ WHtR ของคุณจะอยู่ในหนึ่งในหมวดหมู่ต่อไปนี้ (สำหรับผู้ใหญ่):

  • ต่ำกว่า 0.4: น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
  • 0.4 ถึง 0.49: ช่วงสุขภาพดี
  • 0.5 ถึง 0.59: น้ำหนักเกิน
  • 0.6 ขึ้นไป: โรคอ้วน

แนวทาง "รักษาเส้นรอบวงเอวให้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูง" เป็นวิธีที่ง่ายในการจดจำโซนเป้าหมาย

ประโยชน์ของการใช้เครื่องคำนวณนี้

  • รวดเร็วและง่ายดาย: ได้ผลลัพธ์ที่มีความหมายในไม่กี่วินาทีด้วยการป้อนข้อมูลเพียงเล็กน้อย
  • ข้อเสนอแนะเชิงภาพ: ดูว่าคุณอยู่ในระดับใดบนมาตราส่วนความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  • เปรียบเทียบกับ BMI: เข้าใจว่า WHtR เปรียบเทียบกับการประเมินร่างกายแบบดั้งเดิมอย่างไร
  • แม่นยำสำหรับทุกเพศและทุกวัย: ปรับการตีความตามเพศและกลุ่มอายุ
  • รวมการแปลงหน่วย: ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยแปลงหน่วยสำหรับทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล เช่นเดียวกับ เครื่องมือแปลงหน่วย หรือ ตัวแปลงการวัด

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

WHtR ดีกว่า BMI หรือไม่?

WHtR มักให้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากกว่า เพราะมุ่งเน้นไปที่ไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แข็งแกร่งกว่าเมื่อเทียบกับมวลร่างกายรวม

เด็กสามารถใช้เครื่องคำนวณนี้ได้หรือไม่?

ได้ มีการตั้งค่าสำหรับเด็ก/วัยรุ่นอายุ 6–17 ปี ซึ่งปรับการจัดประเภทสำหรับผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่า

สามารถใช้หน่วยใดได้บ้าง?

คุณสามารถเลือกใช้หน่วยเมตริก (ซม.) หรืออิมพีเรียล (นิ้วและฟุต) เครื่องคำนวณจะจัดการการแปลงหน่วยให้คุณ เช่นเดียวกับ เครื่องคำนวณการแปลง หรือ การแปลงหน่วยอย่างรวดเร็ว

ถ้าฉันต้องการเปรียบเทียบเมตริกสุขภาพอื่น ๆ ล่ะ?

ตัวเลือกการเปรียบเทียบ BMI ช่วยให้คุณเห็นว่า ดัชนีมวลกายของคุณเปรียบเทียบกับ WHtR อย่างไร โดยจะแสดงทั้งสองเมตริกอย่างชัดเจนเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น

เครื่องคำนวณนี้แม่นยำแค่ไหน?

มันให้ค่าประมาณตามข้อมูลที่คุณป้อนและแนวทางการจัดประเภททั่วไป สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ

เครื่องมือนี้ช่วยคุณได้อย่างไร

เครื่องคำนวณนี้ไม่ได้ให้เพียงตัวเลขง่าย ๆ แต่ยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับองค์ประกอบร่างกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพในรูปแบบที่รวดเร็วและเข้าถึงได้ ไม่ว่าคุณจะทำ การตรวจสอบประสิทธิภาพระบบ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หรือมองหา ตัวช่วยแปลงหน่วย เพื่อจัดการหน่วย เครื่องมือนี้ช่วยให้ทุกอย่างง่ายและให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์