เครื่องคำนวณโภชนาการซับเวย์

เครื่องคำนวณโภชนาการของซับเวย์คืออะไร?

เครื่องคำนวณโภชนาการของซับเวย์เป็นเครื่องมือเชิงโต้ตอบที่ช่วยให้คุณคำนวณเนื้อหาทางโภชนาการของมื้ออาหารซับเวย์ของคุณตามการเลือกของคุณ ไม่ว่าคุณจะสร้างแซนด์วิชขนาด 6 นิ้ว แซนด์วิชขนาดฟุตลอง หรือสลัดที่เบากว่า เครื่องคำนวณนี้ช่วยให้คุณเข้าใจแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และอื่นๆ ที่มาพร้อมกับการสั่งซื้อที่กำหนดเองของคุณ

โดยการเลือกสิ่งของต่างๆ เช่น ประเภทขนมปัง ชนิดแซนด์วิช ท็อปปิ้ง ซอส และข้างเคียง (เช่น คุกกี้หรือซุป) คุณจะได้รับสรุปโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ มันเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการทำการเลือกทางโภชนาการอย่างมีข้อมูล—ไม่ว่าคุณจะติดตามแมโคร ดูโซเดียม หรือควบคุมแคลอรี่

สูตรการคำนวณโภชนาการ

สูตรนี้ใช้กับสารอาหารทั้งหมด รวมถึงแคลอรี่ ไขมัน โปรตีน คาร์บ ไขตาล น้ำตาล เส้นใย โซเดียม และคอเลสเตอรอล

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

การใช้เครื่องคำนวณนั้นรวดเร็วและง่ายดาย ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อดูรายละเอียดโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ:

• เลือกแซนด์วิชของคุณจากรายการแบบเลื่อนลง
• เลือกประเภทขนมปัง (ถ้ามี)
• เลือกขนาดของมื้ออาหารของคุณ: 6 นิ้ว ฟุตลอง หรือสลัด
• ตรวจสอบท็อปปิ้งเพิ่มเติม เช่น อะโวคาโด ชีส หรือเบคอน
• เลือกซอส เช่น มัสตาร์ด มายองเนส หรือแรนช์
• เลือกคุกกี้หรือซุปเป็นข้างเคียง (ถ้าต้องการ)
• คลิกที่ปุ่ม “คำนวณโภชนาการ” เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

เมื่อคำนวณแล้ว มูลค่าโภชนาการรวมของคุณจะแสดงอย่างชัดเจน พร้อมกับการแยกรายละเอียดของแต่ละรายการเพื่อให้คุณเห็นว่าสารอาหารมาจากไหน

ทำไมเครื่องมือนี้ถึงมีประโยชน์

เครื่องคำนวณนี้สนับสนุนการตัดสินใจด้านอาหารที่ดีขึ้นโดยช่วยให้คุณ:

• เข้าใจแคลอรี่และสารอาหารที่แน่นอนในมื้ออาหารที่ปรับแต่งของคุณ
• เปรียบเทียบตัวเลือกแซนด์วิชและท็อปปิ้งที่แตกต่างกันแบบเคียงข้างกัน
• ลดการบริโภคโซเดียม น้ำตาล หรือไขมันอิ่มตัวที่เกินความจำเป็น
• รักษาเป้าหมายทางโภชนาการส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการจัดการน้ำหนักหรือการเพิ่มการบริโภคโปรตีน

มันมีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ในแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้าง เช่น การควบคุมคาร์โบไฮเดรตหรือตารางมื้ออาหารที่มีโซเดียมต่ำ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

เครื่องมือนี้รวมรายการเมนูทั้งหมดของซับเวย์หรือไม่?
เครื่องคำนวณรวมแซนด์วิช ขนมปัง ท็อปปิ้ง ซอส คุกกี้ และซุปที่ได้รับความนิยมมากมาย อย่างไรก็ตาม อาจไม่สะท้อนรายการที่มีเวลาจำกัดหรือความหลากหลายของเมนูในภูมิภาค

ข้อมูลโภชนาการมีความถูกต้องแค่ไหน?
ข้อมูลทั้งหมดอิงจากข้อมูลโภชนาการอย่างเป็นทางการของซับเวย์ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2017 ค่าจริงอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับขนาดของส่วนและการเตรียมการ

คำว่า “ฟุตลอง” หมายถึงอะไรในบริบทนี้?
แซนด์วิชฟุตลองคือแซนด์วิชที่มีขนาดเสิร์ฟเป็นสองเท่าของแซนด์วิชขนาด 6 นิ้ว ดังนั้นค่าของมันจึงถูกคูณด้วยสอง เครื่องคำนวณจะปรับสิ่งนี้โดยอัตโนมัติ

ฉันสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อติดตามแมโครได้หรือไม่?
ใช่ เครื่องคำนวณจะแยกแมโครนิวเทรียน—แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์บ—ทำให้คุณสามารถจัดมื้ออาหารซับเวย์ให้เข้ากับแผนมื้ออาหารของคุณได้ง่าย

ถ้าฉันไม่เลือกขนมปังจะเป็นอย่างไร?
หากคุณเลือก “สลัด” เป็นขนาด ขนมปังจะไม่จำเป็น สำหรับแซนด์วิช การเลือกขนมปังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การคำนวณสมบูรณ์

สรุป

เครื่องคำนวณโภชนาการของซับเวย์ให้วิธีที่รวดเร็วและแม่นยำในการเข้าใจโครงสร้างทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ โดยการรวมความชอบด้านอาหารของคุณเข้ากับข้อมูลที่แม่นยำ มันช่วยให้คุณได้รับข้อมูลและทำการเลือกที่ตรงกับเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนสของคุณ