เครื่องคำนวณโภชนาการ In-n-Out

หมวดหมู่: โภชนาการ
- กันยายน 13, 2568
| |

คำนวณเนื้อหาทางโภชนาการของมื้ออาหาร In-N-Out ของคุณ เลือกสิ่งที่คุณต้องการและดูข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมด

เลือกมื้ออาหารของคุณ

เครื่องดื่ม

เครื่องคำนวณโภชนาการ In-N-Out คืออะไร?

เครื่องคำนวณโภชนาการ In-N-Out เป็นเครื่องมือออนไลน์ฟรีที่ช่วยให้คุณประมาณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารที่กำหนดเองจากเมนู In-N-Out ไม่ว่าคุณจะติดตามแคลอรี คาร์บ หรือโปรตีน เครื่องมือนี้จะให้รายละเอียดการแบ่งปันตามการเลือกของคุณ

มันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทำการตัดสินใจด้านอาหารอย่างมีข้อมูล ติดตามการบริโภคแคลอรี หรือรักษาเป้าหมายโภชนาการเฉพาะ เช่น โปรตีนสูงหรือต่ำไขมัน เครื่องมือนี้รองรับการรวมกันที่หลากหลายของเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เชค และเครื่องดื่ม โดยสะท้อนยอดรวมแบบเรียลไทม์ในเมตริกโภชนาการหลัก

เครื่องคำนวณทำงานอย่างไร

เครื่องคำนวณจะรวมข้อมูลสำหรับแต่ละรายการที่เลือกเพื่อสร้างสรุปโภชนาการรวม ทุกแมโครนิวเทรียนต์จะถูกแปลงเป็นแคลอรีเพื่อให้คุณเห็นภาพรวมของผลกระทบจากมื้ออาหารของคุณ

สูตร:
แคลอรีจากไขมัน = ไขมัน (กรัม) × 9
แคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต = คาร์บ (กรัม) × 4
แคลอรีจากโปรตีน = โปรตีน (กรัม) × 4

ค่าต่างๆ เหล่านี้จะถูกใช้เพื่อสร้างกราฟวงกลมที่แสดงให้เห็นว่าแคลอรีจากมื้ออาหารของคุณถูกแบ่งระหว่างไขมัน คาร์บ และโปรตีนอย่างไร

คุณสมบัติหลัก

  • การเลือกมื้ออาหารแบบโต้ตอบ: เลือกจากเบอร์เกอร์ ข้างเคียง เชค และเครื่องดื่ม พร้อมตัวเลือกที่ปรับแต่งได้ เช่น สไตล์และขนาด
  • การแบ่งปันโภชนาการทันที: ดูค่ารวมสำหรับแคลอรี ไขมัน น้ำตาล โซเดียม เส้นใย โปรตีน และอื่นๆ
  • กราฟภาพ: รับกราฟวงกลมที่แสดงว่าแคลอรีของคุณถูกแบ่งระหว่างแมโครนิวเทรียนต์อย่างไร
  • รีเซ็ตและคำนวณใหม่: ลองการรวมกันที่แตกต่างกันด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียว

วิธีการใช้งาน

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อรับข้อมูลโภชนาการของมื้ออาหารของคุณ:

  • เลือก ประเภทเบอร์เกอร์ และสไตล์ที่คุณต้องการ และเลือกว่าจะรวมหัวหอมด้วยหรือไม่
  • ตั้งค่าปริมาณของ เฟรนช์ฟรายส์ โดยใช้ปุ่มบวกหรือลบ
  • เลือก เชค และ/หรือ เครื่องดื่ม รวมถึงขนาดและความชอบน้ำแข็งเมื่อมี
  • คลิก “คำนวณโภชนาการ” เพื่อดูการแบ่งปันทั้งหมด
  • ตรวจสอบ สรุปโภชนาการ รายการที่เลือก และกราฟการกระจายแคลอรี
  • คลิก “รีเซ็ต” เพื่อล้างการเลือกของคุณและเริ่มใหม่

ทำไมมันถึงมีประโยชน์

การทำการเลือกอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินสามารถสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ—ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การจัดการน้ำหนัก การติดตามระดับโซเดียม หรือการสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณตระหนักถึง:

  • การบริโภคแคลอรีต่อมื้อ
  • ระดับโปรตีนเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกาย
  • ขีดจำกัดไขมันและน้ำตาลเพื่อการกินอย่างสมดุล

มันยังช่วยในการระบุทางเลือกที่เบากว่า เช่น เบอร์เกอร์ “โปรตีนสไตล์” หรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อคุณกำลังติดตามจำนวนแคลอรีหรือตัวเลขคาร์บ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

เครื่องคำนวณนี้เป็นทางการจาก In-N-Out หรือไม่?
ไม่ใช่ เครื่องคำนวณนี้สร้างขึ้นโดยใช้ข้อมูลโภชนาการสาธารณะจาก In-N-Out มันมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น

ข้อมูลมีความถูกต้องแค่ไหน?
ค่าต่างๆ ขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการที่เผยแพร่ การเตรียมจริงอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในร้านอาหาร

ฉันสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อติดตามแคลอรีในแอปอาหารของฉันได้หรือไม่?
ใช่ คุณสามารถป้อนค่ารวมที่แสดงลงในแอปติดตามโภชนาการที่คุณชื่นชอบ เช่น MyFitnessPal หรือ Cronometer

ทำไมมันถึงถามเกี่ยวกับน้ำแข็งในเครื่องดื่ม?
ปริมาณเครื่องดื่ม (และดังนั้นจำนวนแคลอรี) อาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อมีหรือไม่มีน้ำแข็ง สิ่งนี้มีผลต่อการบริโภคเครื่องดื่มรวมของคุณ

มันแสดงวิตามินหรือไมโครนิวเทรียนต์หรือไม่?
ไม่ เครื่องคำนวณมุ่งเน้นไปที่แมโครนิวเทรียนต์หลักและแคลอรี ข้อมูลวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้รวมอยู่ด้วย