เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม

เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมคืออะไร?

เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นเครื่องมือที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณประมาณ น้ำหนักตัวที่เหมาะสม ของคุณตามส่วนสูง เพศ อายุ และขนาดของร่างกาย มันเปรียบเทียบสูตรที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์หลายสูตรเพื่อให้ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถใช้เป็น แนวทางน้ำหนักเป้าหมาย ได้

เครื่องมือนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะในการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพหรือฟิตเนสส่วนบุคคลและเข้าใจว่าคุณอยู่ในระดับใดเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงน้ำหนักที่แนะนำ แม้ว่ามันจะไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่มันให้ข้อมูลที่มีค่าเพื่อสนับสนุนวิถีชีวิตที่สมดุล

การคำนวณทำงานอย่างไร

เครื่องคำนวณใช้สูตรหลายสูตรที่สร้างขึ้นโดยนักวิจัยทางการแพทย์เพื่อประมาณน้ำหนักตัวที่เหมาะสม นี่คือสูตรหลักที่รวมอยู่:

ทำไมต้องใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม?

เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณ:

• เข้าใจ ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ของคุณ
• เปรียบเทียบหลายวิธีเพื่อมุมมองที่สมดุล
• ตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนัก
• ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพที่เป็นจริงและ เฉพาะบุคคล

เมื่อรวมกับเครื่องมืออื่น ๆ เช่น เครื่องมือ BMI, การประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, หรือ เครื่องคำนวณแคลอรี เครื่องคำนวณนี้ให้ภาพรวมที่ดีเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายและเป้าหมายด้านสุขภาพที่เหมาะสม

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้ประมาณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณ:

• เลือก เพศ ของคุณและกรอก อายุ ของคุณ
• เลือก ขนาดของร่างกาย (เล็ก กลาง หรือใหญ่)
• กรอก ส่วนสูง ของคุณโดยใช้หน่วยเมตริก (ซม.) หรือหน่วยอิมพีเรียล (ฟุต & นิ้ว)
• เลือกสูตรหนึ่งหรือมากกว่านั้นเพื่อคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม
• คลิก “คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม” เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ
• ตัวเลือก: แสดงผลในกก., ปอนด์ และหิน; ดูคำอธิบายสูตร

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

น้ำหนักที่ถือว่าเป็น “น้ำหนักที่เหมาะสม” คืออะไร?

มันคือน้ำหนักที่อยู่ในช่วงที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต่ำกว่าตามส่วนสูงและเพศของคุณ การประมาณเหล่านี้มักถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับการประเมินทั่วไป

ทำไมถึงมีสูตรที่แตกต่างกัน?

แต่ละสูตรถูกพัฒนาขึ้นจากการศึกษาประชากรที่แตกต่างกันและความคิดเห็นทางการแพทย์ พวกเขาเสนอแนวทางที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องมือนี้จึงให้ค่าเฉลี่ยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมดุลมากขึ้น

ฉันควรปฏิบัติตามน้ำหนักที่เหมาะสมอย่างเคร่งครัดหรือไม่?

ไม่ใช่ ค่านี้เป็นค่าที่อ้างอิง หลายปัจจัยเช่น มวลกล้ามเนื้อ, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, และสภาพสุขภาพเฉพาะบุคคลมีผลต่อสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

เครื่องคำนวณนี้สามารถแทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้หรือไม่?

มันเป็นแนวทางที่มีประโยชน์แต่ไม่สามารถแทนที่การปรึกษาทางการแพทย์ได้ สำหรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง โดยเฉพาะเกี่ยวกับ การบริโภคแคลอรีต่อวัน หรือ การประมาณ BMR ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

นี่เกี่ยวข้องกับเครื่องมือ BMI หรือไม่?

ใช่ หนึ่งในสูตรใช้ วิธี BMI โดยมุ่งเป้าไปที่ BMI ที่ 22 ซึ่งถือว่าเหมาะสม คุณยังสามารถใช้สิ่งนี้ร่วมกับ เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย หรือ การประมาณความต้องการแคลอรี เพื่อให้ได้ข้อมูลที่กว้างขึ้น

ความคิดสุดท้าย

ไม่ว่าคุณจะวางแผนการเดินทางด้านฟิตเนส ตั้ง เป้าหมายแคลอรีต่อวัน หรือทบทวนสถานะสุขภาพของคุณ เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมให้จุดเริ่มต้นที่ใช้งานได้จริง ใช้มันร่วมกับเครื่องมืออื่น ๆ เช่น เครื่องคำนวณ BMR, เครื่องมือวัดไขมันในร่างกาย, หรือ เครื่องตรวจสอบน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อทำให้การเลือกของคุณมีข้อมูลมากขึ้น