เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ

คู่มือของคุณในการประมาณการเผาผลาญแคลอรีจากกิจกรรม

การรักษาความกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการเข้าใจว่าคุณเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไหร่ในกิจกรรมต่างๆ สามารถเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพ เครื่องมือคำนวณนี้ช่วยให้คุณประมาณการแคลอรีที่เผาผลาญตามประเภท ความเข้มข้น และระยะเวลาของกิจกรรมทางกาย ไม่ว่าคุณจะติดตามความก้าวหน้าทางฟิตเนสหรือแค่สงสัยเกี่ยวกับผลกระทบของกิจกรรมประจำวัน เครื่องมือนี้ให้วิธีการที่ใช้งานง่าย

คุณสมบัติของเครื่องคำนวณ

• การคำนวณตามกิจกรรม: เลือกจากกิจกรรมที่หลากหลาย รวมถึงการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายในยิม และแม้แต่กิจกรรมในชีวิตประจำวัน
• ตัวเลือกที่ละเอียด: ตัวเลือกย่อยช่วยให้คุณระบุความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณ (เช่น การเดินช้า การวิ่งปานกลาง หรือการว่ายน้ำที่เข้มข้น)
• ข้อมูลที่ปรับแต่งได้: ป้อนระยะเวลาของกิจกรรมในชั่วโมงและนาทีพร้อมกับน้ำหนักตัวของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่เป็นส่วนตัว
• โหมดคู่: ใช้เครื่องคำนวณ "แคลอรีที่เผาผลาญตามกิจกรรม" สำหรับกิจกรรมทั่วไปหรือเครื่องคำนวณ "แคลอรีที่เผาผลาญตามระยะทาง" สำหรับกิจกรรมที่อิงตามระยะทาง เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ "แคลอรีที่เผาผลาญตามกิจกรรม"

เครื่องคำนวณนี้ช่วยให้คุณประมาณการเผาผลาญแคลอรีตามประเภทและความเข้มข้นของกิจกรรมที่คุณทำ

1. เลือกกิจกรรม:
2. เลือกจากหมวดหมู่ เช่น การเดิน กิจกรรมในยิม กีฬา หรือภารกิจในชีวิตประจำวัน

3. เมื่อเลือกแล้ว คุณจะเห็นตัวเลือกย่อยเพื่อเลือกกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น (เช่น "การเดิน: ปานกลาง" หรือ "แอโรบิก: ผลกระทบสูง")

4. ป้อนระยะเวลา:

5. ป้อนเวลาที่คุณใช้ในกิจกรรม แยกชั่วโมงและนาที

6. ป้อนน้ำหนักตัว:

7. เพิ่มน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ สิ่งนี้จะช่วยให้ผลลัพธ์ตรงตามประเภทของร่างกายคุณ

8. คำนวณ:

9. คลิกปุ่ม "คำนวณ" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

10. เครื่องคำนวณจะแสดงแคลอรีที่ประมาณการเผาผลาญตามข้อมูลที่คุณป้อน

11. ล้างข้อมูล:

12. ใช้ปุ่ม "ล้าง" เพื่อตั้งค่าแบบฟอร์มใหม่และเริ่มต้นใหม่

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ "แคลอรีที่เผาผลาญตามระยะทาง"

หากคุณกำลังทำกิจกรรมที่อิงตามระยะทาง เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่ง หรือการเดิน เครื่องคำนวณนี้จะให้การประมาณการที่แม่นยำยิ่งขึ้น

1. เลือกกิจกรรม:

2. เลือกกิจกรรมของคุณจากดรอปดาวน์ (เช่น การปั่นจักรยาน การเดิน หรือการวิ่ง)

3. ตั้งความเร็วหรือจังหวะ:

4. ป้อนความเร็วหรือจังหวะของคุณด้วยตนเอง หรือเลือกจากตัวเลือกที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (เช่น "ปานกลาง (13 ไมล์ต่อชั่วโมง)" สำหรับการปั่นจักรยาน หรือ "เร็ว (8 ไมล์ต่อชั่วโมง)" สำหรับการวิ่ง)

5. ป้อนระยะทาง:

6. เพิ่มระยะทางที่คุณทำได้ในไมล์หรือกิโลเมตร หน่วยสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบของคุณ

7. ป้อนน้ำหนักตัว:

8. ระบุน้ำหนักของคุณ โดยมีตัวเลือกให้ใช้ปอนด์หรือกิโลกรัม เครื่องมือจะปรับการคำนวณโดยอัตโนมัติตามนั้น

9. ดูผลลัพธ์:

10. คลิก "คำนวณ" เพื่อดู:

    • แคลอรีที่เผาผลาญ
    • เวลาที่ใช้ในการทำกิจกรรมตามความเร็วของคุณ

11. รีเซ็ตแบบฟอร์ม:

12. ล้างข้อมูลของคุณโดยใช้ปุ่ม "ล้าง"

ใครสามารถได้รับประโยชน์จากเครื่องคำนวณนี้?

• ผู้ที่รักการออกกำลังกาย: ติดตามแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
• การจัดการน้ำหนัก: เข้าใจว่ากิจกรรมของคุณมีส่วนช่วยในการใช้แคลอรีในแต่ละวันอย่างไร
• ผู้ใช้งานทั่วไป: เรียนรู้ผลกระทบของงานประจำวัน เช่น การทำความสะอาด การช็อปปิ้ง หรือการทำสวนต่อสุขภาพของคุณ
• นักกีฬา: วิเคราะห์ผลกระทบของการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำที่ความเข้มข้นและความเร็วที่แตกต่างกัน

เคล็ดลับในการได้รับผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

• ซื่อสัตย์เกี่ยวกับระดับกิจกรรมของคุณ: เลือกตัวเลือกย่อยที่ตรงกับความเข้มข้นของกิจกรรมจริงของคุณ
• การป้อนน้ำหนักที่ถูกต้อง: ใช้การวัดน้ำหนักล่าสุดเพื่อให้ได้ประมาณการที่แม่นยำที่สุด
• ปรับหน่วยตามต้องการ: สลับระหว่างหน่วยอิมพีเรียล (ไมล์/ปอนด์) และเมตริก (กิโลเมตร/กิโลกรัม) ตามความชอบของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

1. กิจกรรมใดบ้างที่รวมอยู่ในเครื่องมือ?

เครื่องมือครอบคลุมกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น: - การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ - การออกกำลังกายในยิม เช่น การยกน้ำหนักและแอโรบิก - กิจกรรมกีฬา เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล และการเต้นรำ - งานในชีวิตประจำวัน เช่น การทำอาหาร การทำความสะอาด และการช็อปปิ้ง

2. การเผาผลาญแคลอรีคำนวณอย่างไร?

เครื่องมือใช้ค่ามาตรฐานทางวิทยาศาสตร์ที่กำหนดไว้ (METs) สำหรับแต่ละกิจกรรม น้ำหนักของคุณและระยะเวลาหรือระยะทางของกิจกรรมจะถูกนำมาพิจารณาเพื่อให้ได้ประมาณการที่เป็นส่วนตัว

3. ฉันสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อเปรียบเทียบกิจกรรมต่างๆ ได้หรือไม่?

ได้! ลองประเภทกิจกรรมหรือความเข้มข้นที่แตกต่างกันเพื่อดูว่ามันมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรีอย่างไร สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเลือกกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ

ทำไมต้องใช้เครื่องคำนวณนี้?

การติดตามแคลอรีที่เผาผลาญเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความรู้และแรงจูงใจ ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและตัวเลือกกิจกรรมที่ครอบคลุม เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่ากิจกรรมทางกายมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร โดยไม่ต้องเดา ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่ฟิตเนส การลดน้ำหนัก หรือสุขภาพทั่วไป เครื่องคำนวณนี้ทำให้เห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณได้อย่างง่ายดาย