เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายจากการวัดผิวหนัง

เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากการวัดผิวหนังคืออะไร?

เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากการวัดผิวหนังเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยอิงจากความหนาของการวัดผิวหนังที่จุดเฉพาะบนร่างกาย วิธีนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเมินความฟิตและเสนอวิธีที่เชื่อถือได้ในการเข้าใจองค์ประกอบของร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อน

โดยการวัดไขมันใต้ผิวหนังที่จุดต่างๆ และใช้สูตรที่พัฒนาขึ้นทางวิทยาศาสตร์ เครื่องคำนวณนี้จะให้ภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณและเปรียบเทียบกับช่วงที่มีสุขภาพดี

มันทำงานอย่างไร

เครื่องคำนวณใช้สูตรที่เป็นที่รู้จักหลายสูตรรวมถึงวิธีการ Jackson/Pollock 3-Site, 4-Site และ 7-Site รวมถึงวิธี Durnin-Womersley แต่ละสูตรจะอิงจากการรวมกันที่แตกต่างกันของจุดการวัดผิวหนังและปรับตามอายุและเพศ

จากนั้นจะใช้สมการ Siri เพื่อแปลงความหนาแน่นของร่างกายเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ประมาณการ:

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย = (495 / ความหนาแน่นของร่างกาย) - 450

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ:

• เลือกเพศของคุณและกรอกอายุของคุณ
• เลือกสูตรการวัดที่เหมาะสมกับความชอบหรือความพร้อมของจุดการวัดผิวหนัง
• เลือกหน่วยการวัดที่คุณต้องการ (มิลลิเมตรหรืออินช์)
• กรอกการวัดผิวหนังของคุณตามที่ระบุตามสูตรที่เลือก
• ใช้ตัวเลือกการแสดงผลเพื่อปรับความแม่นยำของทศนิยมหรือดูรายละเอียดเพิ่มเติม
• คลิกที่ปุ่ม "คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

การเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ

เครื่องคำนวณให้ข้อมูลที่มีประโยชน์หลายอย่าง:

• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: เปอร์เซ็นต์ที่ประมาณการของมวลไขมันในร่างกายของคุณ
• ผลรวมของการวัดผิวหนัง: ความหนารวมของการวัดผิวหนังทั้งหมดที่วัด
• ความหนาแน่นของร่างกาย: ใช้ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายผ่านสมการ Siri
• หมวดหมู่ไขมันในร่างกาย: การจำแนกประเภทเช่น "นักกีฬา", "เฉลี่ย", หรือ "อ้วน" ตามแนวทางมาตรฐานสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ทำไมเครื่องคำนวณนี้จึงมีประโยชน์

เครื่องมือนี้สามารถมีค่าในหลายวิธี:

• ให้ภาพรวมที่รวดเร็วและมีข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายของคุณ
• ช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าในการฟิตเนสที่มากกว่าการชั่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียว
• สนับสนุนการตั้งเป้าหมายสำหรับการลดไขมัน, การเพิ่มกล้ามเนื้อ, หรือการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
• ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการและนิสัยการออกกำลังกายของคุณ

แม้ว่าการวัดผิวหนังจะไม่ใช่วิธีเดียวในการติดตามไขมันในร่างกาย แต่มันยังคงเป็นตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่สนใจในฟิตเนส, เทรนเนอร์ส่วนตัว, และผู้ที่อยู่ในเส้นทางสุขภาพ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

การวัดผิวหนังคืออะไร?

การวัดผิวหนังคือพื้นที่ที่ไขมันใต้ผิวหนังถูกบีบและวัดโดยใช้เครื่องวัดผิวหนัง ความหนาของพับเหล่านี้สัมพันธ์กับไขมันในร่างกายโดยรวม

เครื่องคำนวณนี้แม่นยำหรือไม่?

เมื่อใช้เทคนิคการวัดที่ถูกต้อง เครื่องคำนวณจะให้การประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดี อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามความสม่ำเสมอและความถูกต้องในการวัด

ฉันควรเลือกสูตรไหน?

สูตร 3 จุดจะง่ายและรวดเร็วกว่า สูตร 7 จุดจะมีรายละเอียดมากกว่าและอาจให้ความแม่นยำที่สูงกว่า เลือกตามระดับความสะดวกสบายของคุณและความพร้อมของจุดการวัด

ฉันต้องการเครื่องมือพิเศษหรือไม่?

ใช่, การใช้เครื่องวัดผิวหนังเป็นที่แนะนำเพื่อให้ได้การวัดที่สม่ำเสมอและแม่นยำ เครื่องเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านฟิตเนสหรือออนไลน์

ฉันควรใช้มันบ่อยแค่ไหน?

ทุกๆ สองสามสัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการติดตามการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส