เครื่องคำนวณ ACFT

หมวดหมู่: ฟิตเนส
- เมษายน 03, 2568
| |

คำนวณคะแนนการทดสอบสมรรถภาพร่างกายเพื่อการรบของกองทัพบก (ACFT) ตามผลการปฏิบัติของคุณใน 6 กิจกรรม เครื่องคำนวณนี้ให้การแปลคะแนนและคำแนะนำการฝึกอบรม

ข้อมูลส่วนตัว

กิจกรรมที่ 1: การยกน้ำหนักสูงสุด (MDL)

ปอนด์

กิจกรรมที่ 2: การขว้างพลังยืน (SPT)

เมตร

กิจกรรมที่ 3: วิดพื้นปล่อยมือ (HRP)

กิจกรรมที่ 4: วิ่ง-ลาก-แบก (SDC)

:

กิจกรรมที่ 5: แพลงก์ (PLK)

:

กิจกรรมที่ 6: วิ่ง 2 ไมล์ (2MR)

:

ตัวเลือก

เกี่ยวกับการทดสอบสมรรถภาพร่างกายเพื่อการรบของกองทัพบก (ACFT)

ACFT เป็นการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของกองทัพบกสหรัฐฯ ที่วัดความพร้อมในการรบของทหารผ่าน 6 กิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อจำลองภารกิจในสนามรบ

6 กิจกรรมของ ACFT
  • การยกน้ำหนักสูงสุด (MDL): ทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง การจับ และแกนกลาง โดยการยกบาร์หกเหลี่ยม
  • การขว้างพลังยืน (SPT): ทดสอบพลังระเบิดโดยการขว้างลูกบอลน้ำหนัก 10 ปอนด์ไปด้านหลังเหนือศีรษะ
  • วิดพื้นปล่อยมือ (HRP): ทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนบนผ่านการวิดพื้นแบบปรับเปลี่ยน
  • วิ่ง-ลาก-แบก (SDC): ทดสอบความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนและความแข็งแรงผ่านการวิ่งชัตเทิลพร้อมภารกิจต่างๆ
  • แพลงก์ (PLK): ทดสอบความทนทานของแกนกลางโดยการรักษาท่าแพลงก์ที่ถูกต้อง
  • วิ่ง 2 ไมล์ (2MR): ทดสอบความทนทานแบบใช้ออกซิเจนโดยการวิ่ง 2 ไมล์ในเวลาที่กำหนด
ระบบการให้คะแนน

แต่ละกิจกรรมจะให้คะแนนในช่วง 0-100 คะแนน โดยคะแนนรวมสูงสุดคือ 600 คะแนน ทหารต้องได้คะแนนขั้นต่ำ 60 คะแนนในแต่ละกิจกรรมเพื่อผ่าน และต้องมีคะแนนรวมขั้นต่ำตามหน่วยหรือ MOS ของตน

หมวดหมู่สมรรถภาพ:

  • ยอดเยี่ยม (540-600): ระดับสมรรถภาพและความพร้อมในการรบที่ยอดเยี่ยม
  • ขั้นสูง (480-539): เตรียมพร้อมอย่างดีด้วยสมรรถภาพทางกายที่แข็งแกร่ง
  • ผ่านเกณฑ์ (360-479): ผ่านข้อกำหนดมาตรฐานด้วยสมรรถภาพที่เพียงพอ
  • ต้องพัฒนา (180-359): ต่ำกว่ามาตรฐาน ต้องปรับปรุงสมรรถภาพ
  • ไม่ผ่าน (0-179): ต้องปรับปรุงอย่างมากเพื่อให้ผ่านมาตรฐานพื้นฐาน
พื้นที่การฝึกอบรม

ACFT วัด 5 โดเมนของสมรรถภาพทางกาย:

  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: ความสามารถในการสร้างแรงสูงสุด
  • พลัง: การผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและความเร็วในท่าทางระเบิด
  • ความทนทานของกล้ามเนื้อ: ความสามารถในการทำซ้ำการหดตัวของกล้ามเนื้อ
  • ความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจน: ระบบพลังงานที่ใช้ในระยะเวลาสั้นๆ และความเข้มข้นสูง
  • ความทนทานแบบใช้ออกซิเจน: การผลิตพลังงานที่ยั่งยืนในระยะเวลานาน
สูตรคะแนน ACFT:
คะแนนรวม = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
แต่ละกิจกรรมจะได้รับคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 คะแนนตามผลการปฏิบัติ
คะแนนผ่าน = อย่างน้อย 60 คะแนนต่อกิจกรรม

ACFT Calculator คืออะไร?

ACFT Calculator เป็นเครื่องมือดิจิทัลที่ช่วยคุณประเมินคะแนนในการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของกองทัพบกสหรัฐฯ (ACFT) โดยจะประเมินสมรรถภาพทางกายของคุณใน 6 กิจกรรมการทดสอบ และแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ในระดับมาตรฐานของกองทัพหรือไม่ เพียงแค่กรอกผลลัพธ์ของคุณ คุณจะเห็นคะแนนรวม คะแนนแต่ละกิจกรรม และทราบว่าคุณผ่านเกณฑ์ที่กำหนดหรือไม่ทันที

ทำไมต้องใช้ ACFT Calculator?

เครื่องมือนี้ช่วยประหยัดเวลาและลดความยุ่งยาก ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับ ACFT หรือเพียงแค่ติดตามความก้าวหน้าด้านสมรรถภาพร่างกายของคุณ มันจะให้:

  • ภาพรวมที่ชัดเจนเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนทางกายภาพของคุณ
  • ผลตอบรับทันทีว่าผลการปฏิบัติของคุณเป็นไปตามมาตรฐานของกองทัพหรือไม่
  • คำแนะนำการฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงกิจกรรมเฉพาะ
  • กราฟเรดาร์แสดงผลการปฏิบัติที่เข้าใจง่าย

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการติดตามความก้าวหน้าในระยะยาวหรือปรับแผนการฝึกซ้อมของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องมืออื่นๆ เช่น เครื่องมือ BMI หรือ คู่มือการบริโภคแคลอรี ACFT Calculator มุ่งเน้นไปที่สมรรถภาพการทำงานและความพร้อมทางทหารโดยตรง

วิธีใช้ ACFT Calculator

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ:

  • เลือก เพศ ของคุณและกรอก อายุ ของคุณ
  • กรอกผลการปฏิบัติของคุณในแต่ละกิจกรรมทั้ง 6 ของ ACFT:
    • MDL (Maximum Deadlift): กรอกน้ำหนักที่ยกได้ในหน่วยปอนด์
    • SPT (Standing Power Throw): กรอกระยะทางที่ขว้างได้ในหน่วยเมตร
    • HRP (Hand-Release Push-Up): กรอกจำนวนครั้งที่ทำได้
    • SDC (Sprint-Drag-Carry): กรอกเวลาที่ใช้ในการทำกิจกรรม
    • PLK (Plank): กรอกเวลาที่คุณสามารถค้างท่าได้
    • 2MR (2-Mile Run): กรอกเวลาที่ใช้ในการวิ่ง
  • คลิก “คำนวณคะแนน ACFT” เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ
  • ตรวจสอบ คะแนนรวม หมวดหมู่ผลการปฏิบัติ และรายละเอียดคะแนน
  • เปิดใช้งานคำแนะนำเพื่อรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลตามคะแนนที่ต่ำที่สุดของคุณ

การทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ

ACFT ประเมินการผสมผสานระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน พลัง และความสามารถทางแอโรบิก ผลการปฏิบัติของคุณจะถูกจัดหมวดหมู่ดังนี้:

  • Elite (540–600): ระดับสมรรถภาพที่ยอดเยี่ยม
  • Advanced (480–539): เตรียมพร้อมและมีความสามารถ
  • Proficient (360–479): เป็นไปตามความคาดหวังของกองทัพ
  • Developing (180–359): ต้องปรับปรุง
  • Unsatisfactory (0–179): ต่ำกว่ามาตรฐานของกองทัพ

เช่นเดียวกับการใช้ การประมาณ 1RM หรือ เครื่องมือวัดองค์ประกอบร่างกาย เครื่องมือนี้ให้เกณฑ์ที่วัดผลได้สำหรับการพัฒนาความก้าวหน้า

ประโยชน์ของ ACFT Calculator

  • ผลตอบรับทันทีโดยไม่ต้องใช้ตารางคะแนนแบบแมนนวล
  • การวิเคราะห์ผลการปฏิบัติด้วยกราฟเรดาร์
  • คำแนะนำการฝึกซ้อมเฉพาะสำหรับกิจกรรมที่อ่อนแอ
  • สนับสนุนการติดตามเป้าหมายสำหรับความพร้อมทางทหารหรือสมรรถภาพทั่วไป

ในขณะที่เครื่องมืออื่นๆ เช่น เครื่องมือคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสม หรือ การประมาณแคลอรีที่เผาผลาญ ติดตามสุขภาพทั่วไป ACFT Calculator มุ่งเน้นไปที่ความพร้อมสำหรับงานที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักโดยเฉพาะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

เครื่องมือนี้ใช้ได้เฉพาะกับทหารหรือไม่?

ไม่ใช่ ทุกคนสามารถใช้ได้—ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับการเกณฑ์ทหาร, ROTC หรือเพียงแค่ต้องการทดสอบความพร้อมทางกายภาพของคุณ

ฉันต้องใช้อะไรบ้างในการใช้งาน?

เพียงแค่ผลลัพธ์ของกิจกรรม (น้ำหนัก, จำนวนครั้ง, และเวลา) เครื่องมือจะจัดการส่วนที่เหลือให้

เครื่องมือนี้คำนึงถึงอายุหรือไม่?

ใช่ อายุและเพศจะถูกนำมาพิจารณา ซึ่งสอดคล้องกับวิธีการให้คะแนน ACFT ในโลกความเป็นจริง

คะแนนผ่านคือเท่าไหร่?

คุณต้องได้อย่างน้อย 60 คะแนน ในแต่ละกิจกรรม หากไม่ผ่านแม้แต่กิจกรรมเดียวจะถือว่าสอบตก

เครื่องมือนี้ช่วยให้ฉันฝึกซ้อมได้ดีขึ้นหรือไม่?

ใช่ เครื่องมือจะแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงจุดที่อ่อนแอของคุณ เช่นเดียวกับ เครื่องมือวัดไขมัน ที่ช่วยชี้แนะแนวทางเป้าหมายองค์ประกอบร่างกายของคุณ

ข้อคิดสุดท้าย

ACFT Calculator เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการติดตามระดับสมรรถภาพร่างกายของคุณโดยใช้เกณฑ์มาตรฐานทางทหารจริง มันช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ระบุขีดจำกัดของคุณ และติดตามความก้าวหน้า—ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายเพื่อผ่าน ACFT หรือเพียงแค่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของคุณ

สำหรับผู้ที่ติดตามตัวชี้วัดอื่นๆ เช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน, หรือ ความต้องการแคลอรีต่อวัน เครื่องมือนี้ช่วยเสริมแนวทางการออกกำลังกายแบบองค์รวมของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงและความอดทน