เครื่องคิดเลข PFT

PFT Calculator ของ USMC คืออะไร?

PFT (Physical Fitness Test) Calculator ของ USMC ช่วยให้ทหารเรือ, ผู้สมัคร, และผู้ที่สนใจด้านฟิตเนสสามารถคำนวณคะแนนฟิตเนสอย่างเป็นทางการตามมาตรฐานของหน่วยนาวิกโยธินสหรัฐฯ โดยประเมินผลการปฏิบัติงานในสามกิจกรรมหลัก: การดึงตัวหรือการดันตัว, การซิทอัพ, และการวิ่ง 3 ไมล์ที่มีการจับเวลา

แต่ละส่วนจะถูกให้คะแนนแยกกัน และผลรวมจะกำหนดการจัดประเภทฟิตเนสโดยรวมของคุณ เครื่องมือนี้ทำให้กระบวนการง่ายขึ้นโดยทำการให้คะแนนทั้งหมดให้คุณและให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

ใครสามารถใช้เครื่องมือนี้ได้?

เครื่องมือนี้มีประโยชน์สำหรับ:

• ทหารเรือที่ปฏิบัติหน้าที่ประจำที่เตรียมตัวสำหรับการประเมินฟิตเนสประจำปี
• ผู้สรรหาหรือผู้ฝึกสอนที่ประเมินระดับฟิตเนสของผู้สมัคร
• พลเรือนที่สนใจในเกณฑ์ฟิตเนสแบบทหาร
• ผู้ที่ติดตามความก้าวหน้าในด้านความอดทนและความแข็งแรง

วิธีใช้เครื่องคิดเลข

1. เลือกเพศของคุณและกรอกอายุของคุณ
2. เลือกการดึงตัวหรือการดันตัวสำหรับกิจกรรมส่วนบนของร่างกาย
3. กรอกจำนวนครั้งสำหรับการดึงตัว/การดันตัวและการซิทอัพ
4. กรอกเวลาการวิ่ง 3 ไมล์ของคุณ (รูปแบบ MM:SS)
5. คลิก "คำนวณคะแนน PFT" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ
6. ตรวจสอบการแบ่งคะแนน, การจัดประเภท, และข้อเสนอแนะแนวทางการฝึก

ทำไมต้องใช้ PFT Calculator ของ USMC?

เครื่องมือนี้เสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตรวจสอบความพร้อมทางกายภาพในปัจจุบันของคุณและค้นหาว่าต้องปรับปรุงที่ไหน ด้วยภาพที่ชัดเจนและข้อเสนอแนะแบบเฉพาะบุคคล มันช่วยให้ผู้ใช้:

• ตั้งเป้าหมายฟิตเนสที่เป็นจริง
• เข้าใจมาตรฐานขั้นต่ำสำหรับการผ่าน
• ระบุจุดอ่อนและรับคำแนะนำในการปรับปรุง
• ติดตามผลการปฏิบัติงานตลอดเวลาและรักษาความรับผิดชอบ

เป้าหมายฟิตเนสเพิ่มเติม?

ในขณะที่เครื่องคิดเลขนี้มุ่งเน้นไปที่คะแนนฟิตเนสทางกายภาพ มันสามารถทำงานร่วมกับเครื่องมืออื่น ๆ เช่น เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน, และ เครื่องติดตามความต้องการแคลอรีต่อวัน เพื่อให้ได้ภาพรวมที่สมบูรณ์ของฟิตเนสของคุณ ใช้มันร่วมกับ:

• เครื่องคำนวณแคลอรี เพื่อจัดการ การบริโภคแคลอรี และเพิ่มประสิทธิภาพเชื้อเพลิงในการฝึก
• เครื่องมือ BMI เพื่อตรวจสอบ ดัชนีมวลกาย และประเมินสุขภาพทั่วไป
• เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อประมาณ เป้าหมายน้ำหนักร่างกายที่มีสุขภาพดี
• เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ เพื่อติดตามผลการออกกำลังกายและความต้องการในการฟื้นตัว

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ถาม: ฉันต้องเลือกระหว่างการดึงตัวหรือการดันตัวหรือไม่?

ตอบ: ใช่ กิจกรรมแรกอนุญาตให้คุณเลือกได้ระหว่างการดึงตัว (สูงสุด 100 คะแนน) หรือการดันตัว (สูงสุด 70 คะแนน) คะแนนจะถูกคำนวณตามนั้น

ถาม: คะแนนขั้นต่ำที่ต้องผ่านคืออะไร?

ตอบ: เพื่อที่จะผ่าน คุณต้องได้รับอย่างน้อย 40 คะแนนในแต่ละกิจกรรมและคะแนนรวมขั้นต่ำ 120 คะแนน

ถาม: อายุมีผลต่อคะแนนของฉันหรือไม่?

ตอบ: ใช่ ระบบการให้คะแนนจะปรับตามอายุและเพศเพื่อให้เกิดความยุติธรรม

ถาม: ฉันสามารถใช้เครื่องมือนี้สำหรับการติดตามฟิตเนสทั่วไปได้หรือไม่?

ตอบ: แน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในกองทัพ เครื่องมือนี้เสนอวิธีที่มีโครงสร้างในการประเมินผลการปฏิบัติงานทางกายภาพและความก้าวหน้าในระยะยาว

ถาม: เครื่องมือนี้ช่วยในการวางแผนการลดน้ำหนักหรืออาหารได้หรือไม่?

ตอบ: แม้ว่ามันจะมุ่งเน้นไปที่ผลการฟิตเนส การใช้มันร่วมกับ เครื่องคำนวณการขาดแคลอรี, การประมาณ BMR, หรือ เครื่องคำนวณแคลอรีในมื้ออาหาร สามารถช่วยในการแนะนำกิจวัตรสุขภาพของคุณได้

ความคิดสุดท้าย

PFT Calculator ของ USMC เป็นเครื่องมือที่ชัดเจนและมุ่งเน้นผลลัพธ์ที่แยกคะแนนการทดสอบฟิตเนสของคุณออกเป็นผลลัพธ์ที่วัดได้ ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับการทดสอบอย่างเป็นทางการหรือเพียงแค่ตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เครื่องคิดเลขนี้ทำให้การติดตามความก้าวหน้าและการตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพ

รวมมันเข้ากับเครื่องมือฟิตเนสอื่น ๆ เช่น คู่มือการบริโภคแคลอรี, เครื่องตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, หรือ เครื่องมือมวลร่างกายที่ไม่ติดมัน เพื่อพัฒนาประวัติฟิตเนสที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น