เครื่องคำนวณ GAD-7
ผู้เขียน: Henrick Yauเครื่องคิดเลข
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) เป็นเครื่องมือคัดกรอง 7 รายการที่ใช้ในการประเมินความรุนแรงของความวิตกกังวล กรุณากรอกแบบสอบถามเพื่อรับคะแนนการประเมินความวิตกกังวลของคุณ
แบบสอบถาม GAD-7
ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณรู้สึกถูกรบกวนจากปัญหาต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน?
| คำถาม | ไม่เลย | หลายวัน | มากกว่าครึ่งวัน | เกือบทุกวัน |
|---|---|---|---|---|
| 1. รู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรืออยู่ในสภาวะตึงเครียด | ||||
| 2. ไม่สามารถหยุดหรือควบคุมความกังวลได้ | ||||
| 3. กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ | ||||
| 4. มีปัญหาในการผ่อนคลาย | ||||
| 5. รู้สึกกระสับกระส่ายจนไม่สามารถนั่งนิ่งได้ | ||||
| 6. รู้สึกหงุดหงิดหรือโมโหง่าย | ||||
| 7. รู้สึกกลัวเหมือนมีสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้น |
เครื่องคำนวณ GAD-7 คืออะไร?
เครื่องคำนวณ GAD-7 เป็นเครื่องมือที่ใช้วัดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลทั่วไป โดยอ้างอิงจากแบบสอบถามสั้น ๆ ซึ่งช่วยประเมินได้อย่างรวดเร็วว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลส่งผลต่อคุณบ่อยแค่ไหนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา
การประเมินตนเองนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจระดับความวิตกกังวลของคุณและตัดสินใจว่าควรได้รับการประเมินเพิ่มเติมหรือไม่ เช่นเดียวกับ การประมาณค่า BAC ที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระดับแอลกอฮอล์ในเลือด เครื่องคำนวณ GAD-7 ช่วยสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต
การคำนวณคะแนน GAD-7
คะแนนรวม GAD-7 = ผลรวมของคำตอบจาก 7 คำถาม
แต่ละคำถามจะให้คะแนนดังนี้:
- ไม่เลย = 0
- หลายวัน = 1
- มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัน = 2
- เกือบทุกวัน = 3
ช่วงคะแนน: 0–21
วิธีใช้เครื่องคำนวณ
เพื่อรับคะแนนความวิตกกังวลของคุณโดยใช้เครื่องมือ GAD-7 ให้ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้:
- ตอบคำถามทั้ง 7 ข้อโดยอิงจากความรู้สึกของคุณในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา
- เลือกคำตอบที่ตรงกับความถี่ที่คุณประสบกับอาการแต่ละข้อ
- หากมีอาการใดเกิดขึ้น ให้ตอบคำถามติดตามผลเกี่ยวกับผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
- คลิก “คำนวณคะแนน” เพื่อดูผลลัพธ์ การตีความ และคำแนะนำ
การทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ
หลังจากส่งคำตอบของคุณ คุณจะได้รับ:
- คะแนนรวม GAD-7: สะท้อนถึงความรุนแรงของอาการวิตกกังวล
- ระดับความรุนแรง: น้อยที่สุด เล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรง
- ผลกระทบต่อการทำงาน: วัดว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณมากน้อยเพียงใด
- คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ข้อเสนอแนะสำหรับการจัดการหรือแก้ไขอาการของคุณ
ทำไมต้องใช้เครื่องคำนวณ GAD-7?
เครื่องมือนี้สามารถทำหน้าที่เป็นการตรวจเช็คสุขภาพจิตส่วนบุคคล เช่นเดียวกับ คู่มือการบริโภคโปรตีน หรือ เครื่องคำนวณมาโคร ที่สนับสนุนสุขภาพกาย นี่คือวิธีที่มันช่วยได้:
- ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระดับความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว
- กระตุ้นให้เกิดความตระหนักรู้และการดูแลเชิงรุกตั้งแต่เนิ่น ๆ
- สามารถใช้ซ้ำได้เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของอาการเมื่อเวลาผ่านไป
- สนับสนุนการสนทนาที่มีข้อมูลกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ
เช่นเดียวกับ เครื่องคำนวณ TDEE ที่ช่วยประมาณความต้องการแคลอรีต่อวัน เครื่องมือความวิตกกังวลนี้ช่วยแนะนำการประเมินตนเองโดยไม่แทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คำถามที่พบบ่อย
- นี่เป็นเครื่องมือวินิจฉัยหรือไม่?
ไม่ เครื่องมือนี้ช่วยระบุความรุนแรงของอาการ แต่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการต้องการผู้ให้บริการด้านสุขภาพ - ฉันสามารถใช้มันมากกว่าหนึ่งครั้งได้หรือไม่?
ได้ มันมีประโยชน์สำหรับการติดตามการเปลี่ยนแปลงของอาการเมื่อเวลาผ่านไป - ถ้าฉันได้คะแนนสูงล่ะ?
คะแนนปานกลางหรือรุนแรงอาจบ่งชี้ว่าควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม - นี่เป็นความลับหรือไม่?
นี่เป็นการประเมินตนเอง ผลลัพธ์ของคุณจะไม่ถูกจัดเก็บหรือแชร์เว้นแต่คุณจะเลือกทำเช่นนั้น - เครื่องมือนี้ครอบคลุมความวิตกกังวลทุกประเภทหรือไม่?
ไม่ มันเน้นที่ความวิตกกังวลทั่วไป ภาวะอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวลทางสังคมหรือโรคตื่นตระหนกอาจต้องการการประเมินที่แตกต่างกัน
บทสรุป
เครื่องคำนวณ GAD-7 เป็นวิธีง่าย ๆ ในการประเมินและสะท้อนถึงสุขภาพจิตของคุณ เช่นเดียวกับเครื่องมือที่ช่วย กำหนดประเภทของร่างกาย หรือคำนวณ ปริมาณไขมันที่ควรบริโภคต่อวัน มันสนับสนุนการตระหนักรู้ในตนเองและการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากคะแนนของคุณบ่งชี้ถึงความวิตกกังวลในระดับปานกลางถึงรุนแรง การติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนที่ชาญฉลาด