เครื่องคำนวณมวลกายที่ปราศจากไขมัน

เครื่องคำนวณมวลกายที่ไม่ใช่ไขมันคืออะไร?

เครื่องคำนวณมวลกายที่ไม่ใช่ไขมัน (LBM) เป็นเครื่องมือวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายที่ง่ายแต่ทรงพลัง ซึ่งช่วยประเมินมวลที่ไม่ใช่ไขมันในร่างกายของคุณ — ทุกอย่างในร่างกายของคุณยกเว้นไขมัน ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ น้ำ และเนื้อเยื่อที่ไม่ใช่ไขมันอื่น ๆ การเข้าใจ LBM ของคุณช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพ ความก้าวหน้าในฟิตเนส และความต้องการแคลอรีในแต่ละวันของคุณ

เครื่องคำนวณนี้รองรับสูตรที่ได้รับการยอมรับหลายสูตรเพื่อประเมินมวลกายที่ไม่ใช่ไขมัน เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายหรือปรับแผนโภชนาการและฟิตเนสตามข้อมูลที่มากกว่าการวัดน้ำหนักหรือดัชนีมวลกาย (BMI)

สูตรที่ใช้ในเครื่องคำนวณ

วิธีการใช้เครื่องคำนวณมวลกายที่ไม่ใช่ไขมัน

การใช้เครื่องคำนวณนั้นง่ายดาย นี่คือวิธีการรับผลลัพธ์ของคุณ:

• เลือกเพศของคุณ — ชายหรือหญิง
• กรอกอายุของคุณ — สิ่งนี้จะช่วยในการตีความ
• ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ — คุณสามารถเลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล
• ตัวเลือก: เพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือการวัดรอบเอวเพื่อผลลัพธ์ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น
• เลือกสูตร — สูตร Boer จะถูกเลือกโดยอัตโนมัติ แต่คุณสามารถลองสูตรอื่น ๆ เพื่อเปรียบเทียบ
• ปรับแต่งผลลัพธ์ — เลือกหน่วยและความแม่นยำทศนิยมที่คุณต้องการ
• คลิก "คำนวณ LBM" — ผลลัพธ์ของคุณจะปรากฏทันที รวมถึงค่ารายละเอียดและข้อมูลเชิงสุขภาพ

ทำไมมวลกายที่ไม่ใช่ไขมันจึงสำคัญ

แตกต่างจากเครื่องมือประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือ BMI เครื่องคำนวณ LBM ให้คุณมองลึกเข้าไปในส่วนที่ไม่ใช่ไขมันของร่างกาย ซึ่งช่วยในหลาย ๆ ด้าน:

• ติดตามการเพิ่มหรือลดกล้ามเนื้อ — สำคัญสำหรับเป้าหมายฟิตเนสและการวางแผนความแข็งแรง
• ประมาณการการบริโภคแคลอรีในแต่ละวัน — LBM มีบทบาทสำคัญใน อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ซึ่งส่งผลต่อความต้องการแคลอรีในแต่ละวันของคุณ
• สนับสนุนแผนการควบคุมอาหาร — ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตาม คู่มือการบริโภคแคลอรี หรือกำหนด เป้าหมายแคลอรีส่วนบุคคล การรู้จัก LBM ของคุณช่วยปรับแต่งการบริโภคของคุณ
• การตรวจสอบสุขภาพ — การเปลี่ยนแปลงใน LBM ให้ข้อมูลที่มากกว่าการติดตามน้ำหนักเพียงอย่างเดียว
• การใช้งานทางการแพทย์ — ยาบางชนิดมีการกำหนดขนาดตามมวลที่ไม่ใช่ไขมันแทนที่จะเป็นน้ำหนักรวม

มวลกายที่ไม่ใช่ไขมันกับเครื่องคำนวณฟิตเนสอื่น ๆ

นี่คือวิธีที่ LBM เสริมสร้างเครื่องคำนวณสุขภาพและฟิตเนสยอดนิยมอื่น ๆ:

• เครื่องคำนวณ BMI: BMI บอกคุณว่าคุณมีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน ปกติ หรือเกินน้ำหนัก — แต่ไม่แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักของคุณมีมวลกล้ามเนื้อหรือไขมันมากเพียงใด
• เครื่องคำนวณ BMR: ใช้ LBM เพื่อประมาณการจำนวนแคลอรีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในขณะพัก
• เครื่องคำนวณแคลอรี: สร้างจาก BMR และ LBM ของคุณเพื่อแนะนำความต้องการแคลอรีในแต่ละวัน
• เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย: ทำงานร่วมกับ LBM เพื่อให้ภาพรวมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายของคุณ
• เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม: ช่วยให้คุณตรวจสอบว่ามวลที่ไม่ใช่ไขมันของคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักที่มีสุขภาพดีหรือไม่

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

มวลกายที่ไม่ใช่ไขมันเหมือนกับมวลกล้ามเนื้อหรือไม่?

ไม่ใช่ มวลกายที่ไม่ใช่ไขมันรวมถึงกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกระดูก น้ำ อวัยวะ และส่วนประกอบที่ไม่ใช่ไขมันอื่น ๆ มวลกล้ามเนื้อเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ LBM

ควรใช้สูตรไหน?

สูตร Boer เป็นตัวเลือกทั่วไปที่ดี สูตร James อาจเหมาะสมกว่าสำหรับรูปร่างนักกีฬา ในขณะที่ สูตร Hume มักใช้ในสถานพยาบาล หากคุณรู้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ให้ใช้ การคำนวณโดยตรง เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

เครื่องคำนวณนี้แม่นยำแค่ไหน?

สูตรเหล่านี้ให้การประมาณการตามค่าเฉลี่ยของประชากร สำหรับความแม่นยำสูง แนะนำให้ใช้วิธีการทางการแพทย์ เช่น การสแกน DEXA หรือการชั่งน้ำหนักด้วยน้ำ อย่างไรก็ตาม เครื่องมือนี้เป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการติดตามความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

สามารถช่วยในการติดตามแคลอรีได้หรือไม่?

ใช่ การรู้จัก LBM ของคุณช่วยในการประมาณการ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน และตั้งเป้าหมาย การบริโภคแคลอรีในแต่ละวัน ที่เป็นจริงโดยใช้ เครื่องคำนวณแคลอรี

นี่มีประโยชน์สำหรับการฝึกความแข็งแรงหรือไม่?

แน่นอน ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาสถิติ หนึ่งครั้งสูงสุด ใหม่หรือจัดการไขมันด้วย สูตรไขมันในร่างกายของกองทัพ LBM เป็นกุญแจสำคัญในการติดตามการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่ไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ความคิดสุดท้าย

เครื่องคำนวณมวลกายที่ไม่ใช่ไขมันเป็นเครื่องมือ วิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย ที่มีประโยชน์และใช้งานได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าใจสุขภาพและฟิตเนสของตนให้ดีขึ้น โดยการมองข้ามน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มันให้ข้อมูลที่แท้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของคุณประกอบขึ้น — และวิธีการปรับปรุงมัน