เครื่องคิดเลขแคลอรีสูตรอาหาร

เครื่องคำนวณแคลอรีสูตรอาหารคืออะไร?

เครื่องคำนวณแคลอรีสูตรอาหารช่วยให้คุณเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณโดยการแยกแคลอรี, แมคโครนิวเทรียนต์, และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญตามส่วนผสมที่คุณใช้ ไม่ว่าคุณจะเตรียมอาหาร, นับแคลอรี, หรือพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายแคลอรีที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคล เครื่องมือนี้ทำหน้าที่เป็นตัวติดตามโภชนาการดิจิทัลของคุณ

มันให้การนับแคลอรีทั้งหมดสำหรับสูตรของคุณและแสดงให้เห็นว่าส่วนผสมแต่ละอย่างมีส่วนช่วยต่อยอดรวมอย่างไร คุณยังสามารถวิเคราะห์แคลอรีต่อหน่วยเสิร์ฟ ทำให้การวางแผนมื้ออาหารที่สอดคล้องกับแนวทางการบริโภคแคลอรีและความต้องการพลังงานของคุณง่ายขึ้น

สูตรที่ใช้ในการคำนวณแคลอรี

สูตรมาตรฐานนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในโภชนาการเพื่อกำหนดเนื้อหาแคลอรีจากแมคโครนิวเทรียนต์

วิธีการใช้เครื่องคำนวณแคลอรีสูตรอาหาร

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อคำนวณข้อมูลโภชนาการสำหรับมื้ออาหารใดๆ:

• ขั้นตอนที่ 1: ป้อนชื่อสูตรและระบุจำนวนหน่วยเสิร์ฟ
• ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มแต่ละส่วนผสมโดยระบุชื่อ, ปริมาณ, และหน่วย (เช่น กรัม, ถ้วย, ช้อนโต๊ะ)
• ขั้นตอนที่ 3: ใช้ปุ่ม "+ เพิ่มส่วนผสม" เพื่อรวมส่วนผสมเพิ่มเติม
• ขั้นตอนที่ 4: ปรับการตั้งค่าเช่น ความแม่นยำของทศนิยม, รวมไมโครนิวเทรียนต์, และเปิดหรือปิด % ค่ารายวัน
• ขั้นตอนที่ 5: คลิก "คำนวณสูตร" เพื่อสร้างผลลัพธ์

เมื่อคำนวณเสร็จแล้ว คุณจะเห็น:

• แคลอรีทั้งหมดของสูตร
• แคลอรีต่อหน่วยเสิร์ฟ
• การแยกแยะอย่างเต็มรูปแบบของโปรตีน, คาร์บ, ไขมัน, เส้นใย, น้ำตาล, และอื่นๆ
• รายละเอียดไมโครนิวเทรียนต์ที่เลือกได้ เช่น แคลเซียม, เหล็ก, และโพแทสเซียม
• แผนภูมิวงกลมของการกระจายแมคโครนิวเทรียนต์
• % ค่ารายวันตามอาหารที่มีแคลอรี 2,000 แคลอรี

ทำไมเครื่องคำนวณนี้จึงมีประโยชน์

เครื่องคำนวณแคลอรีนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการทำให้การเลือกอาหารมีความชาญฉลาดมากขึ้นและติดตามการบริโภคแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันมีประโยชน์โดยเฉพาะหากคุณกำลังปฏิบัติตามอาหารเฉพาะ, ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก, หรือเพียงแค่ต้องการเข้าใจสิ่งที่อยู่ในมื้ออาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้ เครื่องคำนวณแคลอรีมื้ออาหาร, คู่มือการขาดแคลอรี, หรือ เครื่องประเมินค่าทางโภชนาการ, เครื่องมือนี้เสริมสร้างนิสัยการติดตามอาหารของคุณ

แตกต่างจากเครื่องนับแคลอรีทั่วไป เครื่องคำนวณนี้ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับสูตรอาหาร มันคำนึงถึงส่วนผสมหลายอย่างและให้ข้อมูลเชิงลึกต่อหน่วยเสิร์ฟ สนับสนุนความต้องการแคลอรีประจำวันและเป้าหมายสุขภาพระยะยาวของคุณ

ประโยชน์หลัก

• แสดงแคลอรีและแมคโครนิวเทรียนต์ต่อสูตรและต่อหน่วยเสิร์ฟ
• แสดงการมีส่วนร่วมของส่วนผสมแต่ละอย่าง
• มุมมองไมโครนิวเทรียนต์และ % ค่ารายวันที่เลือกได้
• ให้การวิเคราะห์แคลอรีทางโภชนาการและข้อมูลแคลอรีที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคล
• สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของระบบติดตามโภชนาการที่ครบถ้วน

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อตรวจสอบการบริโภคแคลอรีรายวันได้หรือไม่?
ใช่ แบ่งสูตรออกเป็นหน่วยเสิร์ฟและใช้การนับแคลอรีต่อหน่วยเสิร์ฟเพื่อติดตามการบริโภคแคลอรีรายวันของคุณได้อย่างแม่นยำมากขึ้น

เครื่องคำนวณนี้รองรับส่วนผสมที่กำหนดเองหรือไม่?
คุณสามารถป้อนส่วนผสมใดๆ หากไม่ถูกต้องจะถูกแสดงด้วยค่าทางโภชนาการเป็นศูนย์ ทำให้คุณยังสามารถติดตามได้ด้วยตนเอง

ฉันสามารถใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องคำนวณ BMR หรือ BMI ได้หรือไม่?
เครื่องมือนี้ไม่คำนวณ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) หรือ ดัชนีมวลกาย (BMI) โดยตรง แต่คุณสามารถจับคู่กับ การประมาณค่า BMR หรือ เครื่องมือ BMI เพื่อวางแผนมื้ออาหารตามความต้องการพลังงานประจำวันของคุณ

สิ่งนี้เหมาะสำหรับการวางแผนการลดน้ำหนักหรือไม่?
แน่นอน ใช้มันควบคู่กับ คู่มือการขาดแคลอรี เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในขอบเขตการบริโภคที่ตั้งเป้าไว้ สิ่งนี้สนับสนุน เป้าหมายการลดน้ำหนัก ของคุณในขณะที่มั่นใจว่าคุณได้รับโภชนาการที่สมดุล

มันรวมไมโครนิวเทรียนต์หรือไม่?
ใช่ คุณสามารถเลือกที่จะรวมหรือซ่อนไมโครนิวเทรียนต์เช่นวิตามินดี, แคลเซียม, เหล็ก, และโพแทสเซียม

เริ่มติดตามวันนี้

เครื่องคำนวณแคลอรีสูตรอาหารช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารอย่างมีจุดมุ่งหมาย ไม่ว่าคุณจะใช้มันสำหรับการ แยกแคลอรีมื้ออาหาร อย่างรวดเร็วหรือสร้างแผนเต็มสัปดาห์ด้วย ความต้องการแคลอรี ที่ละเอียด มันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ