เครื่องคำนวณก้าวเป็นกิโลเมตร

เครื่องคำนวณระยะทางจากจำนวนก้าวคืออะไร?

เครื่องคำนวณระยะทางจากจำนวนก้าวช่วยให้คุณแปลงจำนวนก้าวที่คุณเดินไปเป็นระยะทางที่แท้จริง—แสดงเป็นกิโลเมตร ไมล์ เมตร และฟุต นอกจากนี้ยังประมาณการแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตามน้ำหนักตัวและความเข้มข้นในการเดินหรือวิ่งของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเดินอย่างสบายๆ หรือฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขัน เครื่องมือนี้จะเปลี่ยนจำนวนก้าวที่ง่ายดายให้กลายเป็นข้อมูลสุขภาพที่มีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องมืออื่นๆ เช่น เครื่องมือ BMI เครื่องคำนวณแคลอรี่ หรือ เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ เพื่อให้เข้าใจการออกกำลังกายและการใช้พลังงานของคุณได้ดียิ่งขึ้น

สูตรการคำนวณระยะทาง

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

การใช้เครื่องคำนวณระยะทางจากจำนวนก้าวนั้นรวดเร็วและง่ายดาย:

• กรอกจำนวนก้าว ที่คุณเดินไป
• ป้อนความยาวก้าวของคุณ และเลือกหน่วย (เมตร เซนติเมตร ฟุต หรือ นิ้ว)
• ระบุน้ำหนักของคุณ และเลือกหน่วยที่คุณต้องการ (กก. หรือ ปอนด์)
• เลือกระดับกิจกรรมของคุณ (เดินสบายๆ เดินปานกลาง เดินเร็ว หรือวิ่ง)
• คลิก "คำนวณระยะทาง" เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

คุณจะเห็นระยะทางที่เดินทางในหลายหน่วย จำนวนก้าวรวมและข้อมูลความยาวก้าว และประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฟีเจอร์เสริมรวมถึงตัวเลือกการจัดรูปแบบขั้นสูงและกราฟความก้าวหน้าแบบภาพ

ทำไมเครื่องคำนวณนี้ถึงมีประโยชน์

การเดินและการวิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาความกระฉับกระเฉง แต่การนับจำนวนก้าวเพียงอย่างเดียวไม่แสดงภาพรวมทั้งหมด เครื่องคำนวณนี้ช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้นโดยให้ข้อมูลระยะทางและพลังงานที่แท้จริง

• รู้ว่าคุณเดินไปไกลแค่ไหน—ดีสำหรับการวางแผนการออกกำลังกายหรือการตั้งเป้าหมายการเดิน
• รับ ประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญ เพื่อติดตามการใช้พลังงานของคุณ
• ใช้ร่วมกับ คู่มือการขาดแคลอรี่ หรือ คู่มือการบริโภคแคลอรี่ เพื่อให้เข้าใจการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
• จับคู่กับเครื่องมือเช่น เครื่องคำนวณ BMR หรือ เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อปรับแต่งแผนการออกกำลังกายของคุณ

แคลอรี่ที่เผาผลาญ: วิธีการประมาณการ

เครื่องคำนวณใช้ ค่า MET (Metabolic Equivalent of Task) เพื่อประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญตาม:

• น้ำหนักตัวของคุณ (เป็นกิโลกรัม)
• ความเร็วในการเดินหรือวิ่งของคุณ
• ระยะทางที่ครอบคลุม (คำนวณจากจำนวนก้าว × ความยาวก้าว)

วิธีนี้ให้การประมาณการที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับ ความต้องการแคลอรี่รายวัน ของคุณและสามารถใช้เป็น ตัวติดตามโภชนาการ หรือ ข้อมูลความต้องการพลังงาน ที่มีประโยชน์

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้สำหรับการวิ่งได้ไหม?

ใช่ เพียงเลือก "การวิ่ง" ในระดับกิจกรรม เครื่องคำนวณจะปรับความยาวก้าวและอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ตามนั้น

ความยาวก้าวเฉลี่ยคือเท่าไหร่?

มันแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไป:

• ผู้หญิง: 0.67 ถึง 0.73 เมตร
• ผู้ชาย: 0.76 ถึง 0.82 เมตร

คุณสามารถวัดความยาวก้าวของคุณเองโดยการเดิน 10 ก้าวและหารระยะทางรวมด้วย 10

การประมาณการแคลอรี่มีความแม่นยำแค่ไหน?

มันเป็นการประมาณการตามสูตรมาตรฐานที่ใช้ใน คู่มือการบริโภคแคลอรี่ และ เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ มันให้การประมาณการที่เชื่อถือได้แต่สามารถแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพภูมิประเทศและการเผาผลาญส่วนบุคคล

ฉันสามารถดูความก้าวหน้าของฉันตามเวลาได้ไหม?

ใช่ เครื่องคำนวณรวมกราฟภาพที่เป็นตัวเลือกเพื่อช่วยให้คุณติดตามเหตุการณ์ระยะทางการเดินของคุณ นี่เป็นแรงจูงใจโดยเฉพาะหากคุณกำลังทำงานเพื่อเป้าหมายการออกกำลังกายเช่น เป้าหมายจำนวนก้าวต่อวัน หรือ ตัวตรวจสอบช่วงน้ำหนัก

เครื่องมือนี้มีประโยชน์สำหรับการวางแผนการออกกำลังกายหรือไม่?

แน่นอน คุณสามารถรวมมันเข้ากับเครื่องคำนวณอื่นๆ เช่น:

• เครื่องคำนวณ BMI – เพื่อตรวจสอบ BMI และติดตามการเปลี่ยนแปลง
• เครื่องคำนวณ BMR – เพื่อประมาณการ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ของคุณ
• เครื่องคำนวณการขาดแคลอรี่ – เพื่อแนะนำกลยุทธ์การลดน้ำหนัก
• เครื่องคำนวณแคลอรี่ในมื้ออาหาร – สำหรับการวิเคราะห์โภชนาการอย่างละเอียด

ความคิดสุดท้าย

เครื่องคำนวณระยะทางจากจำนวนก้าวเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันของคุณให้เป็นข้อมูลที่ชัดเจนและสามารถนำไปปฏิบัติได้ มันช่วยให้คุณเข้าใจการเคลื่อนไหวของคุณในแง่ที่แท้จริง—ว่าคุณเดินไปไกลแค่ไหนและเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่ ใช้มันเป็นเครื่องมือที่แยกต่างหากหรือรวมเข้ากับแหล่งข้อมูลอื่นๆ เช่น คู่มือการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องมือประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ ตัวติดตามความต้องการน้ำประจำวัน เพื่อให้เห็นภาพรวมของการเดินทางด้านสุขภาพของคุณ