เครื่องคำนวณจังหวะการว่ายน้ำ

หมวดหมู่: กีฬา
- กรกฎาคม 06, 2568
| |

คำนวณจังหวะการว่ายน้ำของคุณ, ทำนายเวลาที่จะเสร็จสิ้น, และวางแผนการฝึกซ้อมระยะเวลาสำหรับการว่ายน้ำฟรีสไตล์, การว่ายน้ำกลับ, การว่ายน้ำหน้าอก, การว่ายน้ำผีเสื้อ, หรือการว่ายน้ำแบบผสมเดี่ยว. เครื่องคำนวณนี้ช่วยนักว่ายน้ำที่แข่งขันและนักไตรกีฬาในการติดตามประสิทธิภาพและตั้งเป้าหมาย.

รายละเอียดการว่ายน้ำ

: .

ข้อมูลนักว่ายน้ำ

ตัวเลือกการแสดงผล

เกี่ยวกับจังหวะการว่ายน้ำและการฝึกซ้อมระยะเวลา

การเข้าใจจังหวะการว่ายน้ำของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขัน. การรักษาจังหวะที่สม่ำเสมอช่วยให้นักว่ายน้ำประหยัดพลังงาน, รักษาเทคนิคที่ถูกต้อง, และบรรลุผลการแสดงที่ดีที่สุด. การคำนวณจังหวะช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง, ติดตามการพัฒนา, และออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพ.

ท่าว่ายน้ำที่แตกต่างกันและลักษณะของพวกเขา
  • ฟรีสไตล์ (Front Crawl): ท่าที่มีประสิทธิภาพที่สุด; โดยทั่วไปเร็วกว่า 10-15% เมื่อเปรียบเทียบกับการว่ายน้ำกลับ
  • การว่ายน้ำกลับ: ท่าที่มีประสิทธิภาพเป็นอันดับสอง; ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของไหล่และให้การฟื้นฟูที่กระตือรือร้น
  • การว่ายน้ำหน้าอก: ท่าที่ต้องการการขับเคลื่อนขาอย่างแข็งแกร่ง; โดยทั่วไปช้ากว่าฟรีสไตล์ 20-30%
  • การว่ายน้ำผีเสื้อ: ท่าที่ใช้พลังงานมากที่สุด; ต้องการการเคลื่อนไหวที่ประสานกันและแกนกลางที่แข็งแรง
  • การว่ายน้ำแบบผสมเดี่ยว (IM): รวมท่าทั้งสี่ในลำดับ: ผีเสื้อ, การว่ายน้ำกลับ, การว่ายน้ำหน้าอก, ฟรีสไตล์
การเข้าใจจังหวะในการว่ายน้ำ
  • จังหวะ 100m: มาตรฐานที่ใช้เปรียบเทียบประสิทธิภาพในระยะทางที่แตกต่างกัน
  • การแบ่งเวลาเชิงลบ: กลยุทธ์ในการว่ายน้ำครึ่งหลังของการแข่งขันให้เร็วกว่าในครึ่งแรก
  • การแบ่งเวลาเชิงบวก: ว่ายน้ำครึ่งแรกให้เร็วกว่าครึ่งหลัง (มักเกิดจากความเหนื่อยล้า)
  • การแบ่งเวลาอย่างสม่ำเสมอ: รักษาจังหวะที่สม่ำเสมอตลอดการว่ายน้ำทั้งหมด
  • ความเร็วในการว่ายน้ำที่สำคัญ (CSS): จังหวะที่สอดคล้องกับเกณฑ์กรดแลคติกของคุณในการว่ายน้ำ
แนวคิดการฝึกซ้อมระยะเวลา
  • อัตราส่วนการทำงานต่อการพัก: สมดุลระหว่างเวลาว่ายน้ำและเวลาฟื้นฟู (เช่น 1:1, 2:1, 1:2)
  • ชุดที่ลดลง: ว่ายน้ำแต่ละรอบให้เร็วกว่ารอบก่อนหน้า
  • USRPT (Ultra Short Race Pace Training): การฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงด้วยระยะทางสั้นที่จังหวะการแข่งขัน
  • T-Pace (Threshold Pace): ว่ายน้ำที่จังหวะที่คุณสามารถรักษาได้ประมาณ 20-30 นาที
  • การฝึกซ้อมตามอัตราการเต้นของหัวใจ: การฝึกซ้อมที่ระดับความเข้มข้นเฉพาะตามเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

หมายเหตุ: เครื่องคำนวณนี้ให้การประมาณการตามจังหวะที่สม่ำเสมอ. ประสิทธิภาพการว่ายน้ำจริงอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงเทคนิค, ความเหนื่อยล้า, การเปลี่ยนท่า/ผนัง, และสภาพแวดล้อม. ควรปรึกษาโค้ชว่ายน้ำที่มีคุณสมบัติสำหรับคำแนะนำการฝึกซ้อมที่เป็นส่วนตัว.