เครื่องคำนวณแคลอรีการวิ่ง

สูตรที่ใช้ในการคำนวณแคลอรี่

เครื่องคำนวณแคลอรี่ขณะวิ่งคืออะไร?

เครื่องคำนวณแคลอรี่ขณะวิ่งเป็นเครื่องมือเชิงโต้ตอบที่ออกแบบมาเพื่อประมาณการว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการวิ่งหรือการจ๊อกกิ้งมีจำนวนเท่าใด โดยคำนึงถึงน้ำหนักของคุณ ความเร็ว ระยะทาง การเพิ่มระดับ ความประเภทของพื้นผิว อายุ และระดับความฟิตเพื่อให้ภาพรวมที่ละเอียดเกี่ยวกับการใช้พลังงานของคุณ ซึ่งมีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ติดตามความก้าวหน้าทางฟิตเนส จัดการการบริโภคแคลอรี่ หรือพยายามบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญ:

• กรอกน้ำหนักของคุณ และเลือกหน่วยที่ถูกต้อง (กก. หรือ ปอนด์).
• เลือกเพศและอายุของคุณ เพื่อการประมาณการที่แม่นยำยิ่งขึ้น.
• เลือกระดับความฟิตของคุณ – ผู้เริ่มต้น ระดับกลาง หรือระดับสูง.
• กรอกระยะทางที่วิ่ง และระยะเวลา.
• ตัวเลือก: เพิ่มการเพิ่มระดับและเลือกประเภทพื้นผิว.
• เปิดใช้งาน การคำนวณความเร็วอัตโนมัติ หรือกรอกความเร็วด้วยตนเอง.
• คลิกที่ปุ่ม "คำนวณแคลอรี่" เพื่อดูผลลัพธ์.

สิ่งที่คุณจะได้รับ

เมื่อคำนวณเสร็จแล้ว เครื่องมือจะให้ข้อมูลดังนี้:

• แคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญ
• แคลอรี่ต่อนาที
• แคลอรี่ต่อกิโลเมตรและต่อล้าน
• สถิติการวิ่ง: ระยะทาง ระยะเวลา ความเร็ว ความเร็ว
• ตัวเลือก: การแยกย่อยอย่างละเอียด ของขั้นตอนการคำนวณ

ทำไมต้องใช้เครื่องคำนวณนี้?

เครื่องคำนวณนี้สามารถช่วยคุณ:

• ประมาณการ ความต้องการแคลอรี่รายวัน ของคุณตามกิจกรรมการวิ่ง
• ติดตาม การบริโภคแคลอรี่ เพื่อการจัดการน้ำหนักที่ดียิ่งขึ้น
• วางแผนการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับ เป้าหมายแคลอรี่ที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคล
• เปรียบเทียบการใช้พลังงานในพื้นผิวและความชันที่แตกต่างกัน
• ติดตามความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไปโดยใช้มันเป็น เครื่องติดตามโภชนาการ

คำถามที่พบบ่อย

การประมาณการแคลอรี่มีความแม่นยำแค่ไหน?

เครื่องคำนวณใช้ค่า MET (Metabolic Equivalent of Task) ที่กำหนดไว้ซึ่งปรับตามรายละเอียดส่วนบุคคลและสภาพการวิ่งของคุณ แม้ว่าจะเป็นการประมาณการที่เชื่อถือได้ แต่การเผาผลาญแคลอรี่จริงอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น การเผาผลาญและประสิทธิภาพการวิ่ง

MET คืออะไรและทำไมมันถึงสำคัญ?

MET เป็นค่าที่ประมาณการว่ากิจกรรมใช้พลังงานมากเพียงใดเมื่อเปรียบเทียบกับการพักผ่อน ค่าที่สูงขึ้นหมายถึงความเข้มข้นที่สูงขึ้นและการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้น

ฉันสามารถใช้เครื่องคำนวณนี้สำหรับการเดินได้หรือไม่?

มันถูกออกแบบมาสำหรับการวิ่งและการจ๊อกกิ้ง สำหรับการเดิน ค่า MET และการใช้พลังงานจะแตกต่างกัน ดังนั้นให้ใช้ เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการเดิน

มันแทนที่เครื่องติดตามฟิตเนสได้หรือไม่?

เครื่องมือนี้เสริมเครื่องติดตามฟิตเนสโดยให้การคำนวณแคลอรี่ที่โปร่งใสและปรับได้ เครื่องติดตามใช้อัลกอริธึมในตัว แต่พวกเขาอาจไม่สะท้อนระดับหรือพื้นผิวได้อย่างแม่นยำ

นี่ช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ใช่ โดยการเข้าใจ ความต้องการแคลอรี่ ของคุณและวางแผนการวิ่งตามนั้น คุณสามารถสร้าง การขาดแคลอรี่ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก รวมเข้ากับ คู่มือการบริโภคแคลอรี่ และแผนโภชนาการเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เครื่องมือที่เกี่ยวข้องที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์

• เครื่องคำนวณ BMR: ประมาณการ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน และ ความต้องการแคลอรี่รายวันทั้งหมด.
• เครื่องคำนวณ BMI: ตรวจสอบ ดัชนีมวลกาย ของคุณเพื่อประเมินหมวดหมู่น้ำหนักปัจจุบันของคุณ.
• เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย: ประมาณการ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และองค์ประกอบโดยรวม.
• เครื่องคำนวณความเร็ว: ปรับปรุงการฝึกซ้อมของคุณโดยการกำหนด ความเร็วในการวิ่ง และเป้าหมายความเร็ว.
• เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม: ค้นพบ ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ของคุณ.

ความคิดสุดท้าย

เครื่องคำนวณแคลอรี่ขณะวิ่งช่วยให้คุณได้รับข้อมูลและควบคุมการเดินทางด้านฟิตเนสของคุณ ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายในการจัดการ การบริโภคแคลอรี่ ปรับปรุงความอดทน หรือปรับแผนโภชนาการ เครื่องมือนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเครื่องมือเช่น เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย เครื่องคำนวณมวลกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่ไขมัน และ เครื่องคำนวณแคลอรี่ในมื้ออาหาร.