เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะปั่นจักรยาน

สูตรการคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญขณะปั่นจักรยาน

เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญขณะปั่นจักรยานคืออะไร?

เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญขณะปั่นจักรยานเป็นเครื่องมือที่ประมาณการว่าแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างการปั่นจักรยานมีจำนวนเท่าใด ไม่ว่าคุณจะปั่นอย่างสบาย ๆ ผ่านสวนสาธารณะหรือพยายามอย่างหนักบนเส้นทางภูเขา เครื่องคำนวณนี้ช่วยให้คุณเข้าใจการใช้พลังงานของคุณตามปัจจัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมหลายประการ

มันมีประโยชน์สำหรับนักปั่นจักรยานที่ติดตามเป้าหมายด้านฟิตเนส การจัดการน้ำหนัก หรือเพียงแค่สงสัยเกี่ยวกับความพยายามที่พวกเขาใส่ลงไปในแต่ละการปั่น

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อประมาณการเผาผลาญแคลอรีของคุณ:

• กรอกน้ำหนักของคุณ: ป้อนน้ำหนักตัวของคุณและเลือกหน่วยที่ถูกต้อง (กก. หรือ ปอนด์)
• เลือกวิธีการคำนวณ: เลือกระหว่างการคำนวณตามเวลา (ชั่วโมง/นาที) หรือระยะทาง (กม. หรือ ไมล์)
• เลือกความเข้มข้น: เลือกความเร็วหรือสไตล์การปั่นที่ดีที่สุดที่อธิบายการปั่นของคุณ (เช่น ปานกลาง, ปั่นจักรยานภูเขา)
• ตั้งค่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: รวมรายละเอียดเช่น ประเภทภูมิประเทศ สภาพลม และว่าคุณปั่นคนเดียวหรือในกลุ่ม
• เลือกประเภทจักรยาน: เลือกระหว่างจักรยานถนน จักรยานภูเขา จักรยานไฟฟ้า หรือประเภทจักรยานอื่น ๆ
• คลิก “คำนวณแคลอรี”: รับการประมาณการแคลอรีที่เผาผลาญพร้อมกับสถิติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น ความเร็วและการลดไขมัน

คุณสมบัติหลัก

• เลือกการคำนวณตามเวลา หรือระยะทาง
• ปรับตามสภาพจริง เช่น ลมและเนินเขา
• ประมาณการไขมันที่เผาผลาญเป็นกรัมและออนซ์
• แสดงแคลอรีต่อชั่วโมง ต่อกิโลเมตร และต่อไมล์
• ให้ขั้นตอนการคำนวณเพื่อความโปร่งใส

ทำไมเครื่องคำนวณนี้ถึงมีประโยชน์

การเข้าใจการเผาผลาญแคลอรีช่วยให้คุณ:

• จัดการน้ำหนัก: ติดตามการใช้พลังงานเพื่อสนับสนุนการลดไขมันหรือการรักษาน้ำหนัก
• ตั้งเป้าหมาย: ติดตามความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไปด้วยเมตริกที่สามารถวัดได้
• วางแผนการปั่น: ปรับเส้นทางและความเข้มข้นสำหรับเป้าหมายแคลอรีที่เฉพาะเจาะจง
• ประเมินประสิทธิภาพ: ใช้ร่วมกับ การประมาณค่า VO2 max หรือ เครื่องมืออัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย เพื่อประเมินความฟิตทางอากาศ

เครื่องคำนวณนี้เสริมเครื่องมืออื่น ๆ เช่น คู่มือความเร็วในการวิ่ง และ การประมาณค่า 1RM เพื่อเสนอการติดตามฟิตเนสที่ครบถ้วน

คำถามที่พบบ่อย

MET คืออะไร?

MET ย่อมาจาก Metabolic Equivalent of Task เป็นหน่วยที่ใช้ในการประมาณการพลังงานที่ร่างกายใช้ในระหว่างกิจกรรมทางกาย โดยค่าที่สูงขึ้นหมายถึงความเข้มข้นที่สูงขึ้นและแคลอรีที่เผาผลาญมากขึ้น

เครื่องคำนวณนี้แม่นยำแค่ไหน?

เครื่องคำนวณนี้ให้การประมาณการตามสูตรที่มีพื้นฐานจากการวิจัย ค่าจริงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของแต่ละบุคคล ระดับฟิตเนส และสไตล์การปั่น

ฉันสามารถใช้สำหรับจักรยานไฟฟ้าได้หรือไม่?

ใช่ เพียงเลือก “จักรยานไฟฟ้า” และเครื่องมือจะปรับการประมาณการแคลอรีให้สอดคล้องกับความพยายามที่ลดลง

การปั่นเป็นกลุ่มหมายถึงอะไร?

หากคุณปั่นในกลุ่มหรือเพโลตอน การดราฟติ้งทางอากาศจะช่วยลดความพยายาม เครื่องคำนวณจะแสดงให้เห็นด้วยการลดแคลอรีเล็กน้อย

นี่ดีกว่าหรือไม่เมื่อเปรียบเทียบกับสมาร์ทวอทช์?

มันมีความยืดหยุ่นและการปรับแต่งรายละเอียดที่อุปกรณ์อัจฉริยะหลายตัวอาจไม่สามารถให้ได้ โดยเฉพาะในด้านสภาพแวดล้อม นอกจากนี้ยังเสริมเครื่องมืออื่น ๆ เช่น เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ และ การประมาณค่าแคลอรีในการวิ่ง

เครื่องมือที่เกี่ยวข้องที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์

• เครื่องคำนวณ One Rep Max: ประมาณการน้ำหนักสูงสุดที่คุณยกได้ด้วย สูตร 1RM
• เครื่องคำนวณแคลอรีในการวิ่ง: ติดตาม แคลอรีที่เผาผลาญขณะวิ่ง ตามระยะทางและความเร็ว
• เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด: ค้นพบ bpm สูงสุด และโซนการฝึก
• เครื่องคำนวณ VO2 Max: วัดความสามารถทางอากาศของคุณและ เมตริกฟิตเนสทางคาร์ดิโอ
• เครื่องคำนวณความเร็ว: คำนวณ ความเร็วในการวิ่งต่อไมล์ หรือกิโลเมตร