เครื่องคิดเลขวิลค์ส

Wilks Calculator คืออะไร?

Wilks Calculator เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่ใช้โดยนักกีฬาและโค้ชในการประเมินประสิทธิภาพการยกน้ำหนักอย่างยุติธรรมระหว่างบุคคลที่มีน้ำหนักตัวและเพศที่แตกต่างกัน มันช่วยให้คุณกำหนดคะแนน Wilks ของคุณ—ตัวเลขเดียวที่สะท้อนถึงความแข็งแกร่งของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำหนักตัวของคุณ

แตกต่างจากเครื่องมือพื้นฐานเช่น เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ เครื่องมือ BMI Wilks Calculator มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งที่ใช้งานได้ ไม่ใช่แค่การประกอบร่างกายหรือเครื่องหมายสุขภาพ

ทำไมต้องใช้ Wilks Calculator?

เมื่อเปรียบเทียบความแข็งแกร่งระหว่างนักยกน้ำหนัก น้ำหนักรวมที่ยกไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด นักกีฬา 90 กิโลกรัมที่ยก 200 กิโลกรัมไม่เหมือนกับนักกีฬา 60 กิโลกรัมที่ทำเช่นเดียวกัน Wilks Calculator แก้ไขสำหรับน้ำหนักตัว ทำให้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นของความแข็งแกร่งสัมพัทธ์

นี่คือวิธีที่มันสามารถช่วยได้:

• เปรียบเทียบนักยกน้ำหนักในคลาสน้ำหนักที่แตกต่างกัน
• ประเมินความก้าวหน้าส่วนบุคคลตามเวลา
• กำหนดคุณสมบัติสำหรับการแข่งขัน
• ติดตามคะแนนของคุณโดยใช้สูตรที่แตกต่างกัน: Classic Wilks, Wilks 2.0, IPF Points หรือ DOTS
• จัดประเภทเข้าสู่ระดับประสิทธิภาพ: มือใหม่, ผู้เริ่มต้น, ระดับกลาง, ขั้นสูง หรือระดับเอลิต

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อคำนวณคะแนน Wilks ของคุณ:

• เลือกเพศของคุณ (ชายหรือหญิง)
• เลือกหน่วยน้ำหนักที่คุณต้องการ (กิโลกรัมหรือปอนด์)
• กรอกน้ำหนักตัวของคุณ
• ป้อนข้อมูลการยกของคุณ: คุณสามารถป้อนการยกแต่ละรายการ (สควอท, เบนช์เพรส, เดดลิฟต์) หรือรวมทั้งหมด
• เลือกสูตรการให้คะแนน: ตัวเลือกประกอบด้วย Classic Wilks, Wilks 2.0, IPF GL Points และ DOTS
• ตั้งค่าจำนวนตำแหน่งทศนิยม ที่คุณต้องการให้คะแนนแสดง
• คลิก “คำนวณคะแนน Wilks” เพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ

ระดับประสิทธิภาพ

หลังจากการคำนวณ เครื่องมือจะแสดงระดับประสิทธิภาพของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายความแข็งแกร่งที่เป็นจริงและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

ตัวอย่างการจัดประเภทสำหรับผู้ชาย (Wilks Classic):

• มือใหม่: ต่ำกว่า 200
• ผู้เริ่มต้น: 200–250
• ระดับกลาง: 250–300
• ขั้นสูง: 300–350
• ระดับเอลิต: มากกว่า 350

สำหรับผู้หญิง สเกลเริ่มต่ำกว่าแต่มีโครงสร้างเดียวกัน

การเปรียบเทียบกับเครื่องคำนวณฟิตเนสอื่นๆ

ในขณะที่ เครื่องคำนวณ BMR ประเมิน อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ของคุณ และ เครื่องคำนวณแคลอรี่ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ การบริโภคแคลอรี่รายวัน Wilks Calculator มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังติดตามความก้าวหน้าการฝึกของคุณด้วยเครื่องมือเช่น เครื่องคำนวณ 1-rep max, เครื่องประเมินมวลร่างกายที่ไม่ใช่ไขมัน หรือ คู่มือการประกอบร่างกาย

คำถามที่พบบ่อย

คะแนน Wilks ของฉันหมายความว่าอย่างไร?

มันเป็นคะแนนความแข็งแกร่งที่ปรับตามน้ำหนักตัว ตัวเลขที่สูงขึ้นบ่งบอกถึงประสิทธิภาพที่แข็งแกร่งขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับขนาดของคุณ

ฉันควรใช้สูตรไหน?

Classic Wilks เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่ IPF GL Points และ DOTS เป็นสูตรที่ทันสมัยกว่าและใช้ในสหพันธ์ต่างๆ ลองแต่ละสูตรเพื่อดูว่าคะแนนของคุณเปรียบเทียบกันอย่างไร

ถ้าฉันไม่รู้คะแนนรวมของฉันล่ะ?

ไม่เป็นไร—คุณสามารถป้อนการยกแต่ละรายการและเครื่องคำนวณจะรวมให้คุณ

สามารถใช้ติดตามการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ไม่โดยตรง แต่สามารถเสริมเป้าหมายของคุณได้ รวมเข้ากับ เครื่องคำนวณการขาดแคลอรี่ หรือ เครื่องติดตามความต้องการแคลอรี่รายวัน เพื่อดูว่าความแข็งแกร่งและการประกอบร่างกายดีขึ้นร่วมกันอย่างไร

เครื่องคำนวณนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาไหม?

ใช่ มันสามารถกระตุ้นใครก็ตามที่ทำงานเกี่ยวกับเป้าหมายความแข็งแกร่ง แม้ว่าคุณจะใช้ คู่มือการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หรือ เครื่องมือวัดไขมันในร่างกาย เมตริกความแข็งแกร่งให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับฟิตเนสที่ใช้งานได้

ความคิดสุดท้าย

Wilks Calculator เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการวัดความก้าวหน้าการยกของคุณ ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรือกำลังติดตามเหตุการณ์สำคัญของคุณเอง มันช่วยให้คุณตีความความพยายามของคุณได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ลองใช้วันนี้ควบคู่กับเครื่องมือฟิตเนสอื่นๆ เช่น เครื่องติดตามแคลอรี่, เครื่องประเมินไขมันในร่างกาย หรือ การวัด BMI เพื่อให้ได้ภาพรวมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของการเดินทางด้านฟิตเนสของคุณ